一.我覺得沒有手機是最好的解決辦法

二.有手機

前提是你內心有十分想做的事情

1.任何一個介面清新簡單的軟體都行

我是最不到的，因為我會忘記使用這些軟體。

就算在用，很多也可以設定白名單。

所以抱歉，我的答案偏題了。

2.可以採取一個比較直觀的方式

我是用的是把鎖屏和桌面都設定成勵志話語或者待辦列表的方式。

圖片如下:

這是鎖屏，自己用華為手機自帶的備忘錄做的

親測有效

最後推薦一個app

嗯

不是能讓手機變磚的軟體

但是你可以記錄自己用了多少時間在什麼上。

但是我現在還沒有成功用過一天整

因為總是要忘記去用這些app

但是我自己試過一個上午（在圖書館自習時），認真得出的結論是:

1.排隊等廁所的時候可以聽聽書^O^

2.每次多喝水，減少次數（不知道好不好），因為我一喝水，就會抬頭，然後就去看別人在幹什麼，有多少在玩手機啊？有多少用電腦啊?誰電腦按的超級響之類。。。

3.用這個app時，有一種監管的意味，不自覺地就減少了小動作（親測有效）

好啦，我的回答就到此結束。有點偏題。

要有足夠足夠的信念與希望:我所願皆可能。