如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。

在日常生活中該怎樣對腎進行保健？哪些運動利於保健？

日常生活中要飲食上進行挑選，主要吃些疏菜水果，扁豆、山藥，常喝枸杞水，如果有腎虛病症不要喝濃茶和特甜的飲品。哪些運動利於保健，說到這裡也就深蹲，深蹲運動對腎功能有很大的提升，本人深有體會的，在幾年前腎功能一般，性生活也就十來分鐘，性生活後就有小腹痛感，小便分散不一條線，後來進行了深蹲訓練和提肛運動，深蹲、提肛運動由少漸多到現在做了幾年了，明顯得到了提升，如果做了男士會明白的，真的很管用。深蹲一定要正確練習，練習幾個月那麼變化就顯現了。

深蹲並不是以蹲的狀態去練習，要以坐的狀態為最佳，剛開始不要太低，以免對膝蓋產生損傷，下蹲時背部要挺直，每天以漸進的行式運動。

提肛運動就是括約肌的收縮，坐著有意識的收縮尿道、陰道反覆運動。