你好，很高興收到你的提問。維生素是維持人體正常生命活動必須的重要物質之一。缺乏維生素會引起一些代謝功能的障礙，最終導致各類疾病。在懷孕的時候，醫生就有叮囑我補充複合維生素和鈣片，一直吃到生。但是有的媽媽可能會擔心，額外補充複合維生素會產生不好的影響，那麼孕期究竟該不該吃複合維生素呢？

答案是肯定的。孕婦作為特殊群體，一人吃，兩人補，肚子裡寶寶的營養都來自於母親，媽媽攝入什麼，寶寶就能吸收到什麼，所以一個人需要進食兩個人所需的營養。而孕前期，很多孕媽媽妊娠反應劇烈，經常嘔吐、進食困難，導致自身營養攝入不足，所以這時候可以根據醫生的的叮囑，額外補充維生素，以維持身體自身所需、胎寶寶所需的複合維生素。

可能有的寶媽會說，我胃口很好啊，沒有妊娠反應。那麼這種情況下，除非您可以按照孕婦每日所需營養食物攝入標準進食，不然按照自己喜好進食，一般還是會存在飲食營養不均衡的情況，因此這種情況下，還是遵照醫囑，來決定要不要額外補充複合維生素。

既然醫生說補充維生素有利於寶寶發育，那麼是不是補充越多越好呢？

中國有句古話，“過猶不及”。任何事物，超過了它的正常範圍，就會產生負面的影響，維生素的補充也是這樣。據研究表明，過量補充維生素會導致腹瀉或者增加得腎結石的風險，以及其他的不好的影響。

因此，孕媽媽只需要根據醫生的建議，來定時定量補充維生素就好了。

不是說吃了複合維生素就可以不好好吃飯了。複合維生素只是作為日常膳食的一個營養補充，不能作為飯食。

如果孕媽媽因此而不好好吃飯就有點主次不分了。再好的營養品，都比不上天然食物中的營養對人體的好處多、契合度高。

只有均衡的膳食加上額外的營養補充，才能保證人體的正常運轉，促進胎兒發育。

所以孕媽媽維生素的補充，可以根據它的含量高低，以及醫生的建議，來決定每日的食用數量、頻次。另外，將維生素放在飯後使用即可。