總感冒是會引發疾病的不穩定，有時得靠自身免疫力來抵抗，除了運動與好心情，均衡飲食、吃對食物也是提高免疫力的關鍵。平時可以多吃這幾類食物來增強免疫力:

1. 含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇等這幾種富含維生素D的食物可以多吃一些。 2. 含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。維生素C最多的蔬菜有西蘭花，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。另外還可以搭配吃含維C含量高的水果，獼猴桃、櫻桃、香蕉和蘋果這些可以多吃。 3. 含蛋白質的食物

蛋白質是人體的重要組成成分，還是決定免疫細胞是否能夠有效快速的分泌抗體的重要因素。在飲食結構豐富的基礎上，建議多攝取動物蛋白，日常蛋白質來源儘量以雞蛋、奶製品、肉類為主，或者搭配吃湯臣倍健螺旋藻片來補充豐富營養，這對於免疫系統中抗體的產生起到至關重要的作用。 秋冬季節，感冒是常有的事情，因此平時一定要注意多加衣物，讓自己少因為受凍而感冒，除了這點之外，還應該注意在平時多鍛鍊身體，飲食和鍛鍊相結合。

增強免疫力首先不是你吃什麼，先看看自己是什麼體質。

根據自己的體質，來看什麼適合自己。比如穿衣？吃飯？住宿？等。先把最基本的做好吧。夜臥早起。生活有規律。