從醫學上講，真正心理疾病的爆發期是在初春。冬季講白了是個需要溫暖的季節，很多性格孤僻孤單沒有獨立能力的人都很容易在情緒上有所波動。

而且冬季大節比較多，如聖誕和中國傳統過大年。氛圍越大，內心的孤獨就越大。

當時一個精神專科的朋友聊過這個問題，我轉達下他的看法:

冬季容易有情緒波動的單身佔比比較多，單身的儘量去多嘗試戀愛，去經營愛情。分心是驅趕精神疾病的萬能藥。還是那句老話，讓自己忙起來。冷暖就像人生的苦樂，本質而已，不必過於恐慌。

冬季有些地方晴天少，是造成抑鬱加重的主要原因。可到Sunny充足的地方多呆一段時間，或者多補充維生素D。多做讓自己開心的事。

很多人都知道，一般來說在秋冬季節，抑鬱症的發病率是比較高的，現在出現了一種特殊的抑鬱症，而這種抑鬱症就是季節性的抑鬱症了，一般來說是在深秋的時候開始，到春天的時候好轉。不用進行各種治療，就可以自動的恢復了，但是很多人就在想，若是出現了抑鬱症的話，那麼要怎麼辦才好。

　　冬季可以說是食物比較匱乏的季節了，很多的動物都是在這個季節減少活動，甚至還會出現冬眠的情況，而在漫長的進化過程當中，也只有那些很好適應漫長嚴酷的冬季的人，才能夠更好的存活下去，正是因為這樣的一個基因，造就了季節性的抑鬱症，所以在這段時間當中，還是要注意一下的。

　　在這段時間當中，若是壓力過大的話，那麼都會導致抑鬱症的情況，在這段時間當中，可以選擇和朋友出來爬爬山，因為在這段時間當中，大多數的人都放假了，或者是可以給自己設定一個小目標，讓自己奮鬥起來，一旦一個人忙起來的時候，就會忘記很多的煩惱。所以在這段時間當中，最好還是找朋友出來玩一下，或者看一場電影，聽一場音樂會，也是不錯的選擇，若是感興趣的話，可以嘗試一下的。

天氣晴好時一定記得曬太陽。天氣冷時一定記得穿暖吃暖睡暖。家人有需要幫忙時一定去看看能否出點力量。單位組織文娛參觀學習活動一定記得參加。無聊時一定記得給家人做頓飯洗個碗。身體緊張疼痛時一定記得鍛鍊身體半小時。你不妨一試

冬季是抑鬱症復發的季節，病情容易加重。所以必須按時按量的服用醫生開的藥，不可擅自停藥然後調節心理狀態，第一，要了解有關抑鬱症的知識。第二，多聽聽音樂，多曬太陽，多到戶外去走走，特別是培養自己的興趣，堅持不懈的做下去，可以轉移注意力。第三，加強營養，多食一些增加神經營養的食物，比如：香蕉，菠菜等。第四，改變生活速度慢下來，降低生活慾望不攀比，樹立隨遇而安的理念。

北方入冬，冰天雪地，寒冷難耐，大多隻有貓在家裡，對於抑鬱病人可以看或聽一些勵志類等自己喜歡的書籍，也可以靜坐做冥想運動或瑜伽等其他運動，還可以每天寫寫自己的思想和感受，做到了這些一天的時光能在愉快和充實中度過，達到調節心裡的目的。祝遇見更好的自己。