關鍵點——受到關注、引起重視！

可能在學校裡調皮搗蛋的同學們都有過這些感受：

1、“我揍了他，我鄰座的女生會不會覺得我特威武？”

2、“我上課故意搞怪、大聲講話、瞎起鬨……老師生氣地點我的名批評我，全班同學都看向我，我感覺像明星般閃耀！”

3、“我抽了這根菸被老師抓到了，全班點名批評我，我終於屬於壞學生之列了，班裡只有3個人上榜！”

4、…………

其實我們在學校裡所看到的所知道的“壞孩子”並不是壞，他們只是想得到源於內心深處所渴求的證明自己的存在和被他人所認可。

每個人都想證明自己，證明自己的價值！所以他們都會去尋找一個適當時機做出一個令人驚歎的行為，來滿足被其他關注的自身慾望。

這其實只是人類最原始的慾望，也只是一種本能選擇。

因為“壞”能讓他們得到內心無窮大的滿足感，所以“壞孩子們”才會一個勁的使壞，好像使壞上癮一般，難以消停。

除非他們有其他的閃光點被別人認可並受到重視、關注了，或有強有力的外力使他們受到嚴重的心理打擊，否則很難改變他們的行為。

讓學習上癮也是同樣的道理

在學校裡，只要你認真研讀一門學科，總能得到提升和收穫。

·如果你這門學科成績原本很差，經過一小段時間的努力，成績有了很明顯的提升，那麼老師會當眾點名表揚你，甚至私下也會找你談話表揚，那麼你的內心一定會得到強烈的滿足感。因為你從中得到了老師的認可，證明了自己的價值。

·如果你這門學科成績本來就很好，但是你經過更加刻苦的努力，使勁專研它，終於在全年級考試中得到了第一名，那麼年級裡會著重表揚你、為你頒發獎狀，各班老師會在班裡都提到你，同學們都湧向你來求教這門學科難題……你會得到極大的滿足感，感覺自己就是個“明星”，帶著光環被眾人所包圍著。這會促使你為了持續這種現狀而不斷地努力。因為你從中獲得了極大的自豪感，價值被無限的放大。

總結

讓學習上癮並不難，其主要驅動力就是把學習轉變為使你內心得到滿足的源頭，或者是使你獲益獲利的源泉，那麼你將會永無止盡地去學習，真正地做到“學習上癮”！

要想學習上癮，我認為需要兩方面的因素，一是外因，巨大的壓力，不學習就生存不下去；二是內因，強烈的渴望，不學習就不快樂。

從小到大，我們都在學習，從文化知識到生存技能。少年時期的學習出於興趣的成分不多，大多是為了完成學業，考入理想的大學而努力學習。

進入大學的人又分成兩個群體，一個是為興趣而學，他們像進入巨大寶山的探險家一樣，貪婪而甜蜜，通過博覽群書和廣泛實驗而不斷在本專業和領域取得一個又一個階段的進步，攻克難題的喜悅和快樂會吸引著他們不斷學習，進而享受更大的成功。

另外一個群體是為了混個文憑，弄塊職場的敲門磚。這就有一點壓力的成分在裡面了。不學習，沒有專業技能，將來沒辦法進入職場，沒辦法養家餬口。所以，迫於生存壓力也會去學習，當然，這樣的學習就有點不情不願，應付了事。這樣的學習會不會上癮？我認為會。因為進入職場你才發現專業技能固然重要，為人處世，管理哲學，需要學習的東西越來越多，壓力越來越大。

所以迫於壓力而學習的人只會學的越來越多，因為各方面的壓力是無窮的，被迫學習的人無疑不如主動學習的人快樂，所以不如出發的時候就選擇主動學習。

只有專之，才能痴之；熟能生巧，巧能生妙，妙能生花，花能生道。對待學習，要像初戀一樣用心呵護，找到屬於你的快樂並且有成就感的學習方法。

第一，培養濃厚的學習興趣，我們大家都知道，上癮是一種個體認知對興趣的極端反應。首先，面對自己的學習要產生積極而又樂觀的期望，相信自己有信心學好每一個知識；其次，建立合理的認知結構，強化自己學習目標定向，使學習成為快樂的、有吸引力的事情，最後理解學科的基本結構，掌握整個學科的具體內容，這樣就容易記憶和整理知識。從而就可以促進學習遷移，提高學習的興趣。

第二，自己要學會去發現學習，不斷探索真知。研究表明，發現學習可以提高智慧的潛力，開發智力的深度；有助於外在的學習動機向內在的學習動機進行轉化；更有利於找到探索學習的方法和靈感。

第三，提高自己，找到因努力導致成敗的歸因觀。根據歸因理論，學生將成敗歸因於能力比歸因於能力會產生更強烈的情緒體驗；努力而成功體驗的愉快，不努力而失敗，體驗到羞愧，努力而失敗也應受到鼓勵。所以要找到自己成敗的歸因。

第四，培養和激發強烈的學習動機。為自己設定合適的目標，控制自己的作業難度；恰當而有效的控制學習動機水平，對自己有一定的期望值；為自己的學習提供明確而又及時的、經常性的反饋，並且學會自己獎賞自己。

第五，培養恰當的自我效能感，不要對自己的學習能力持有懷疑的態度，要表現出較高的自我效能感水平，在學習過程中主動嘗試和選擇應該努力的方向，從而提高自己的學習成績。

除此之外，你還有哪些有關學習上癮的方法，來分享一下吧，讓我們共同學習、共同進步吧。

癮症通常是指人格有缺陷，包括變態人格、孤獨人格、依賴性人格，使人有種愉悅滿足或很欣暢的幻覺，背後有著不自信、不懂與人溝通、抑鬱、孤獨、不能客觀正確認識自己。學習的目的是開啟認知、學以致用，以快樂的學習方式愛上學習。學習上癮這個詞是第一次看到，那如何讓孩子愛上學習呢？

一，對於孩子的學習，要有一個明確的學習目的，就是激發孩子的求知慾，樹立正確的價值觀，領會學習的意義，讓孩子明白為什麼要讀書。

正確的學習目的是學習的動力來源，也就是要端正學習態度。家庭條件好的孩子會產生炫耀心理，容易受到外界影響，要讓孩子學會幫助他人，減少炫耀心理。在學可上，適度的競爭有助於激發孩子的潛能，但過份的壓力讓孩子比不上別人，會丟失奮鬥的目標或產生畏懼心理，失去自信的孩子會把學習當成毫無意義的事情，從而失去熱情產生厭學情緒，轉移興趣。

上大學是每一個孩子的心願，但不是目的，一旦感覺不到希望或考試壓力過重，也會產生厭學。引導孩子產生強烈的求知慾，引導好孩子的好奇心，這是孩子自願的積極動力源，使孩子把“要我學”變成“我要學”和“我能學”的主觀能動性，這是孩子自主加壓轉化為動力的過程。

誘導方法有：講勵志故事薰陶、陪孩子讀書並互動知識遊戲、堅持寫日記、看書後寫出觀後感。讓孩子明白為什麼要讀書，比如，學習語文為了識字、看書、寫作、交流；學習數學為了提高運算能力，像數學家一樣探索未知的世界。通過養成良好的學習習慣，態度會隨著習慣而達成一致性。正如馬斯洛所說：“你的心若改變，態度則改變，態度改變則習慣改變，習慣改變則性格改變，性格改變則人生改變。”性格決定命運，態度和習慣互為因果和連鎖反應，心態不正確，怎麼努力也枉然。

家長應該與孩子交朋友，這樣容易交心溝通，如果孩子因別的吸引去了，通過談心或雙方博弈論證，容易說服孩子轉變觀念。說服的理論基礎是內在的信服證據，外在的以情動人，以生動、易懂的例子改變感覺層面，所以與孩子交朋友，孩子易接受。

二，讓學習變成一種樂趣體驗，這種愉悅體驗來自於成就感。比如解決一道難題，猶如攻克了一座山頭，這種勝利的喜悅會激發下一次的戰鬥力，這種戰鬥力叫熱情。

我們每一個人都有自尊，它指個人對自我價值和自我能力的情感體驗，是對自己是否持積極、肯定的態度，是否有值得驕傲的地方，前進是否有價值的。當自己感覺成功了或受到別人的表揚、讚美、肯定時，自尊水平就會上升，同時也擴大交際圈，很自信，也很熱情。孩子有著天生的好奇心，模仿能力強，對有興趣的事會很主動積極。從以上看，從小培養孩子閱讀，把知識演變成一種互動娛樂，養成自律習慣，孩子會因好奇心而找到興趣的方向。

三，為孩子確定一個理想，就是大致的人生方向。對於孩子可能是不切實際，可也是孩子所憧憬的希望。

問及孩子的理想，有的想當科學家，有的喜歡當作家，不管孩子會想些什麼，家長不要以大人的標準要求孩子。孩子有了自己的意願，再結合孩子的興趣愛好、特長及家庭情況，及早做出定向培養、支援和鼓勵。如果阻止孩子的希望，在想法與價值觀不統一，孩子會產生厭學或牴觸。

一個人沒有理想或目標，也就失去了前進的動力，每個人在喜歡的事情上會有意念固著，作為家長要基於孩子的個性、興趣愛好、特長綜合考慮。很多家長認為自己的現點是正確的，常常把孩子推向錯誤的標籤上，父母把無理由的教育孩子當成天經地義的事，這是孩子轉向厭學的重要原因。

四，博士老爸學習法是讀得快、記得快、算得快、寫得快。幫助孩子提高學習效率，通過動畫、遊戲闖關、各種訓練等提高學習技巧，寓教於樂。

在心理學中有一個自我效能感概念，是個體對自己能夠取得成功的信念，表示我能行。父母是離孩子最親近的支持者，如何讓孩子變成“我要學”，這是父母能夠做到的。不良情緒會讓自我效能感喪失，好的人際關係會減少很多不良情緒的產生，在心理上要支援、關心、關注、愛護，讓孩子學會主動幫助別人，幫助多了會有激勵作用，比如幫助殘疾人、農村人、學習差的人、受災人等。一個有社會責任感的人，同樣也會用積極學習長本事，將來幫助更多的人，如比發了巨集願、起了個誓，這些都能激勵自己健康成長，還有感恩教育必不可少。

前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基曾說：“讓學生變聰明的辦法，不是補課，不是增加作業，而是閱讀，再閱讀。”一個孩子的學習能力通過閱讀來培養，理解能力的上升由認知範圍決定，語文不好的，在數學上也理解不了題目的意思，記憶力差的人，公式定律也記不住，也理解不了。閱讀是其它方面提高的基礎。

五，學習上的最大障礙是克服學習感知困難、思維邏輯困難、理解困難，提高解決問題能力，增加自信體驗。很多家長就問：懂不懂、會不會、馬虎大意、粗心大意、笨得如牛、笨蛋、真笨等誘導式消極暗示或標籤式角色定位。可以為孩子講解一個類似問題以達到觸類旁通，也可以找相近的簡單問題來提高自信。總之一切消極暗示詞語要少說或不說。

看得見卻分不清的粗心大意是心理感知問題，多由受挫、不自信、遺傳等，發現這個問題要重點訓練，讓孩子學會適應環境、適應社會。思維上的問題更應減少消極暗示、情緒波動，多訓練、多閱讀、改變思維習慣等開啟認知，改變不開竅的問題。特別是理解困難症，家長要誘導孩子勤思考、多閱讀、多提問，多結合生活中的事物幫助孩子理解。

還有很多細節上要父母善於發現，特別是家風決定一個孩子的正確心態，很多原生家庭的傷害直接影響孩子的學習態度。多讚美孩子，多啟發孩子起誓，制度好正確的家規，原則上的問題要強硬，過份放縱孩子任性，過份指責孩子，會讓孩子逆反，愛孩子也需要智慧。

怎樣讓學習上癮？

心理學有兩個著名的理論，“習得性無助”和“自我效能感”。

習得性無助的著名實驗是跳蚤變爬蚤，一個心理學家把一隻跳蚤放在平靜的桌面上，上面放一個乾淨明亮的玻璃罩，跳蚤跳上去，被打下來，若干次之後，跳蚤不跳了，又換了矮一些玻璃罩，跳蚤跳幾次有不跳了，接著換矮一些的，玻璃罩逐漸變矮，最後把玻璃罩拿開，跳蚤在桌面上一下也不跳了，只會爬。跳蚤經歷了若干次的失敗之後，認為自己跳不起來了，就不在跳了。

自我效能感是美國心理學家班杜拉提出的，他認為人要不斷取得成功，不斷嘗試成功，人的自信心就會提升，就能感覺到自己強大，並且不斷實踐，自信心不斷提升，自我感覺越來越好。

怎麼才能讓學習上癮，就是根據自我效能感的理論，讓學生不斷成功，不但感覺自己行。但學習不是像刷牙那樣簡單，每天都不會重複，每天都會爬坡，所以從小培養孩子責任心，養成好的生活習慣和學習習慣，良好的意志品質，不怕吃苦的精神，在輔導一些好的方法，在本著跳一跳夠得著的原則，學生就可以喜歡學習。

番茄時鐘法

這種方法現在已經在手機上開發出了專門的app，簡單來說就是每專注的學習25分鐘，就獎勵自己休息5分鐘。通過一些正向的的積極結果強化自己的學習行為。適用於自制力不強的學生。

刻意練習法

步驟分為：離開舒適區、犧牲短期利益、大量重複性練習、持續獲得反饋和強化。這種學習方法需要自己具有一定的自制力，可以犧牲短暫的玩手機的快樂來換取取得學習成果後更大的快樂。

記憶宮殿法

我第一次傑出種種方法就被驚豔了，據說是大多數學霸都會使用的方法。重點在於將自己已有的知識構建成一個自己熟悉的場景，場景越鮮明、越詳細就越有利於記住知識。不過由於構建的過程比較長，所以放棄了。

費曼學習法

它主要做法就是，當自己認為已經學會一個知識時，把它講給另一個不明白的人，如果他能聽懂，代表自己已經掌握了這條知識 。

康奈爾筆記法

有專門的康奈爾筆記本，就不用自己花時間畫表格啦，適用於文科等需要記憶的知識點。

不斷給自己灌輸：書中自有黃金屋、書中自有顏如玉。不斷洗腦，讓自己堅定相信學習能改變您的命運，您會對學習愛不釋手達到上癮的境界！！

您這問題有兩個關鍵詞：學習、上癮。

首先，我們來看看“學習”是什麼。通俗地講，學習是通過閱讀、聽講、思考、研究、實踐等途徑獲得知識或技能的一個過程。

我們常說某某同學學習很好，說的是該同學在學校認真學習，在考試中獲得過很好的成績被老師同學認可；

工作了單位領導要求您學習能力要強，指的是需要您在工作中主動去彌補之前認知的空白，儘快適應工作對能力的要求。

學習更多時候是我們自己主動積極去尋找方式、方法，以適應社會環境的需求，亦或是讓自己內心更充實；

其次，我們來看看“上癮”又是什麼。上癮指的是對某些人或者某些事呈病態的思念或依賴。常見的有煙、酒、檳榔上癮的說法，這些東西能夠給人帶來短暫的愉悅感，獲得也比較容易，使人產生依賴。

那麼問題來了，“怎樣讓學習上癮”？what?沒聽錯吧？學習是一個讓人費神費力的過程，不可能上癮的好吧！這輩子都不可能！

不如題主把問題修改一下：怎樣能使人主動積極地去學習？或者給上癮打個雙引號。

那麼怎樣才能積極主動呢？我認為「成就感」是驅使我們做任何事的動力。要想更加積極主動地去學習，首先要能感受到學習的成就感，比如說上次考58分，我努力學習了，爭取這次能考60分，試卷一發下來您有65分，這時候就有成就感，能促使您主動積極去學習！如果這次試卷發下來您打了98分，您就會有極大的成就感和滿足感，您會認為學習改變了之前尷尬的境地，讓您在老師、家人、同學面前都倍有面子，以後您會加倍努力、廢寢忘食地去學習。

而獲得學習成就感的關鍵在於兩個方面：

1.您確實努力學習了；

2.您通過自己以往的表現，結合自己這段時間的努力，確定了一個合理的“目標”。讓這個目標通過努力能達到，而不是定一個不管如何努力都達不到、不切實際的目標。

不如試試這種方式：

一.把一個大的學習目標分成若干個小目標；比如我想在下次英語考試中獲得好成績，那麼可以把這個大目標分成聽力、語法、閱讀、寫作四個小目標，一個個去攻破、去提升；

二.找綠葉做陪襯。現在是班裡第10名，下次我想更進一步，那麼就不要著急奔著第1名目標去，達不成就沒有成就感，甚至會有極大的挫敗感。我們先想辦法比第9名分數高，再想辦法比第8名成績高，你要在心裡把現在排名比你靠前的同學當成綠葉，讓他們來襯托你的進步；

三.找對的學習方法。南轅北轍努力了卻沒好的結果，不如多向老師、長輩多請教學習，磨刀不誤砍柴工，找對了方法學習自然輕鬆。

綜上，找到獲得學習「成就感」的方法，您就會更加積極主動去學習，或者說您說的“學習上癮”！

學習無疑是一個加速個人成長，提升自我的有效途徑，儘管我們都明白學習的重要性，但對很多人來說，繁忙的工作之餘，持續地保持成長卻並不是一件容易的事情。

本篇中，唐歌為你分享的主題是：學習學不進去的時候怎麼辦？怎樣長時間堅持學習？讓你對學習上癮，加速成長，13個提升學習行動力的小技巧。

一 為什麼大多數人無法長期堅持學習？

在分享方法和技巧之前，我們首先要分析尋找出自己學不下去的真正原因，找到問題的根源，才能對症下藥。

其實，這個問題因人而異，每個人的情況都不同，下面是一些常見的導致學不進去，無法堅持下來的原因：

1 看不懂，學不會，難度太大

2 不想學，對學的內容不感興趣

3 狀態不好，精力不足

4 身邊的誘惑和干擾太多

5 想學的東西太多，不知道從哪裡下手

6 自制力差，沒有持續學習的動力

7 情緒不佳，靜不下心來

8 沒有真正意識到學習的重要性

9 浮躁，想要的太多，無法保持專注

二 如何長時間有效學習，提升自我？

1 最簡執行，減少阻力

我們的大腦會本能地逃避去做一些需要大量行動力和意志力的事情。

想要讓學習能夠堅持下來，就要降低每次學習的行動難度，讓人能夠毫不費力地執行起來。

這就需要我們把學習的內容化整為零，拆解要點，梳理需要學習的知識點，降低行動的阻力，開始的時候要儘量的容易，不要有太大的負擔，讓學習這件事情變得容易行動起來。

把大的任務拆解成幾個簡單的步驟，每次只要簡單執行一小步就可以了，當你完成了所有的這些小步驟，大的目標自然而然也就完成了。

2 緩步原則，循序漸進，培養自信心，成就感

制定一個循序漸進的學習計劃，學習的材料要適合自己現有的能力，從一些簡單的案例開始，有助於你理解和應用，培養自信心，成就感，滿足感。不要一上來就是最難的，容易有挫敗感，消磨自身的學習興趣。

拆解學習的步驟，細化每一次的學習目標，小目標輕鬆就能夠完成，讓人沒有抗拒的心裡。每完成一步，你可以看到自己的成長，知道離理想的目標又更近一步了。

3 長期和短期學習的動力和反饋

① 長期學習的動力

道理我們都懂，可就是堅持不到那一天。學習是一個需要長時間堅持的過程，而很多人沒有動力的原因是因為沒有搞明白為什麼要學習。

我們需要正確地認識到學習對於個人發展的重要性，通過學習真正給自己帶來好處。長期的目標導向更容易讓你對學習這件事情堅持下來。

把學習跟你的個人夢想，賺錢，升職加薪，工作生活等等各個方面的慾望都聯絡起來。

思考你想通過學習達到什麼樣的目的？這個內部驅動力會讓你保持持續的動力。挖掘學習的好處，有些是相對短期的，有些是長期的，重點是要跟自己的效益掛鉤。

② 短期學習的動力

短期學習，及時反饋的系統必不可少。建立學習的目標，獎勵的機制，樹立自信心，培養成就感。

再比如提升自身的工作技能，學以致用，解決實際的問題，及時獎勵等等都能夠有效地建立起對於學習這件事的正向反饋。

就短期來說，我們中的有些人還可能需要一些雞湯和成功的案例故事，這些東西在很多時候都能夠激發你的內心的行動力。

想要保持學習的動力，強烈的目標感和慾望是關鍵，不想學習？那是你想實現目標的慾望還不夠強烈。

下定決心，放大自己的夢想和目標的渴望，建立短期和長期的學習規劃。優先把握那些馬上能用的知識，通過學習解決當下的實際問題，讓自己能夠快速地看到學習的成果。

4 激發熱情和興趣

培養學習的熱情，先從自己感興趣的內容開始，慢慢深入，而不是拿到一本書或者一堆學習資料就沒有頭緒。

結合自身的興趣和關注點。嘗試讓學習的過程變得有趣，興趣可以讓你更快樂地學習，鎖定關注點可以讓你學習的時候保持專注。

5 調整情緒和狀態

心情煩躁的時候，不要強迫自己學習。狀態不好，過度勞累的時候，我們常常不能有效地集中注意力，學習的效率也會非常的差。

調整狀態，提升效率的方法有很多，比如，深呼吸，冥想，睡覺，散步，洗澡，聽音樂，吃東西等等，重要的是選擇適合你自己的方式。

累了就好好休息下，不要過分地苛求自己。人生中，有時候，短暫的停留是為了更好地前行。

6 峰值定律，塑造愉悅感

峰值定律，簡單的說，就是我們在做一件事情的時候，高峰和結尾的時刻帶給我們的感覺是最深刻的，如果這兩個部分是愉悅的，那麼對整體的體驗也會感覺是愉悅的。

知道了這一原理，我們就可以很好地利用在學習這件事情上，在學習的過程中或學習的結尾時，可以做一些自己喜歡的事情，或者採取給予適當獎勵等等令自己感到愉悅的方式。

這種良好的情緒會附加到你對學習的感覺之中，有助於你對於學習這件事培養出良好的感覺，讓自己養成好習慣。

7 把握自己每天的高效率時間節點

一天當中，不同的時間節點，我們每個人的精力，注意力的狀態都會不同。

學習的時候，要根據學習資料的難度制定學習的計劃，難度高的內容就要在精力好，專注力高的時間裡學習。

一般來說，早上起來，經過一個晚上的休息，人的精神狀態比較好，適合學習一些難度比較高的東西。

晚上下班，工作了一天，如果比較累了，可以做一些預覽式的學習，整理和查詢資料的工作。

把握自己高效率的時間，合理安排學習任務，往往可以起到事半功倍的效果。

8 學會自我提問，讓大腦保持興奮

學習之前要明確學習的目標，思考想要解決的問題，或者把學習的內容變成問題，有助於你集中注意力，啟用大腦，保持專注。

三 關於學習，你需要注意的幾個要點

1 不要在疲憊和狀態不對時，強迫自己學習

當你感到疲憊，學不進去時不要強迫自己，效率低下，一個小時的學習可能抵不上平時十分鐘的效果，長此以往，也會產生厭學的心理，與其這樣，不如好好休息一下。

學習的第一步就是要調整好狀態，調整預期，展望目標，建立儀式感。

2塑造良好的學習環境，遠離干擾源

環境對人的影響還是很大的。對於一些自制力差的朋友來說，在家一個人學習，容易受到各種誘惑和干擾而分心，而在學校教室或者圖書館，受到周圍學習氛圍的影響，學習效率相對就會比較高。

遠離干擾源，學習的時候儘量關閉手機和電腦上的一些資訊推送。學習的環境要保持通風，大腦思考需要消耗氧氣，空氣不流通就會讓人特別容易犯困。

最後是乾淨整潔的桌面，包括了你的實際工作的桌面和電腦作業系統的桌面，一個方面是能夠讓你保持心情愉悅，另一個方面是尋找東西方便，有助於提升效率。

3 切換學習的方式

在當今這個時代，學習的方式可以是多種多樣的，已經不再侷限於看書學習了。當你對一種方式感到厭倦的時候，可以嘗試一種新的方式。

你可以通過看視訊網課，聽音訊， 閱讀文章，線上培訓，直播等等各種方式進行學習。

4 勞逸結合，堅持運動，做好精力管理

學習是一件消耗精力和意志力的事情，平時我們需要注意的一個方面是：減少自己在一些無關緊要事情上面的意志力消耗，另一方面是通過各種方式快速恢復自身的精力。吃好，睡好，休息好才能學的好。

一個人高度集中注意力的時間有限，如果是高強度的學習，記得每隔一段時間休息下。

適量運動有助於緩解疲勞，調節情緒和身心，尤其是對於很多的腦力工作者，通過跑步，可以讓我們呼吸新鮮空氣，活動大腦的血液，提升精力。

5 滾雪球，不斷積累學習的正向反饋

學習是一件需要長期堅持事情，雖然我們每個人的起點都不盡相同，但一個人的學習能力無疑會決定他未來的發展高度。

學以致用，通過學習不斷為自己帶來價值，形成正向反饋，形成良性迴圈，為自己不斷積累良好的結果，就像滾雪球一樣，每天看似微不足道的一點一滴，將會成就未來更完美的你。

寫在最後

學習能夠加速我們個人成長，有效地提升自我。想要長時間堅持高效學習，關鍵在於：提升學習的驅動力，減少行動的阻力，制定合理的學習規劃，拆分學習的內容，降低每一次學習執行的難度，循序漸進。

放大自己內心的渴望，把學習跟個人的夢想，工作和生活緊密聯絡起來，激發熱情，從興趣和自身的關注點開始，尋找積極的反饋，培養自信心和成就感。

學以致用，發揮學習的複利效應，時間是我們每個人最大的資產和槓桿，通過學習不斷提升自我，積累更多的成就和樂趣，而這才是我們長期堅持學習和成長的動力。

首先，要確信——讓你對學習上癮是完全可以的達到的！

我們先來看，常說上癮的事物都有什麼？

第一類：毒品、看色情、喝酒、抽菸相關的，第二類：聊天，打籃球，打遊戲、打麻將等等這兩類

你耐心分析會認可我下面這個總結。在此不做分析。

總結：上癮就是做一件事，非常簡單容易，確有很大的回報。“回報”並不是真實的物質回報，而是一種感覺。

為此，您會發現。

打麻將，很簡單，卻讓你很爽，為此你上癮，

打遊戲，很簡單，卻讓你非常爽，為此你上癮。

抽菸、吸毒、喝酒，做這事，很簡單，卻讓你非常爽，為此，你上癮。

而你的學習呢？

付出很多，很辛苦，卻沒什麼回報，為此，怎麼會上癮。

【改變方法如下】：

①明確具體讓什麼上癮，剛開始不要說學習，概念太大了，你不好養成。

就像最開始說我想讓做事上癮一樣，太大，先從每個小事開始。

為此，你可以說讓自己對學習數學上癮，讓自己對看書上癮，之後當一項養成上癮了，再開始第二項。

②如何讓學習變得容易簡單。

開始不要要求那麼高，比如你本來學習就沒勁頭，開始要求自己一天學習15個小時，怎麼簡單。可以告訴自己，今天看完這一頁就ok了。看一頁很簡單。

比如我個人是比較隨意的性格，為了養成每天、周做規劃的習慣，我要求自己花1分鐘寫明天的任務就行，剛開始，沒有像有些人把計劃做得非常詳細的，那樣今天可以做到，下次你就難做到了。

回報越豐，你上癮越快，力度越強。

要求：

每次當你為之努力了一點點（標準要低）就要立即給自己精神上無限的回報。

其中關鍵的幾個：

“一點點”，要求你要為自己的每一個行動量化，不是等考了100分才精神上慶祝，而是每次學習。

量化的辦法可以是：①時間，每學習10分鐘。②沒學到一塊新的知識點。等等，量化很重要，怎麼量化，根據你要上癮的事物來算，哪種量化更容易讓你感覺上回報更大、更爽，就怎麼來。

“標準要低”你不愛學習能堅持20分鐘都不錯了，那這個一點點你不能定為20分鐘，這樣你怎麼會感覺上回報頗豐？

“回報”

讓自己感覺回報頗豐的有很多種方法：

如

每做到那個一點點，告訴別人讓別人來鼓勵自己。我大學學英語時，是和朋友一起到一空曠的自習室學習鍛鍊的，每天結束就擊掌鼓勵。你也可以找個夥伴。

視覺化展示。我認識有朋友想學習瑜伽，但怎麼都不能堅持，後來她發明了方法，自己製作了個表格，貼在家的牆上。自己鍛鍊一次就在表格上畫

做白日夢，成功學和心靈課程的做法，你要變得非常開心興奮，通過行為來影響心理情緒和感覺。

調整期望。注意點：

期望和能力不匹配是上癮的大敵，你必須想辦法讓一切變得可以突破，比如遊戲才開始，很同意，升級很快，很爽，後來，你發現升級很難，每次都突破不了，慢慢你就不感興趣了。

這個時候，我們要想讓自己上癮，就該調整我們的期望，讓每次的期望改變，不是降低哦，改變意思是比如我玩坦克世界，追求升級，發現升級很痛苦，不想玩了，後來我改為期望——PK單車的戰鬥力，同樣又感覺很爽。

.......

以上都是我常用的，腦中想象實現未來多麼美好，加上身體上的非常興奮，一定是非常興奮，渾身舒暢的那種，這樣才能發生化學反應。

“立即”可能你會講，我沒啥立即的獎勵。

打遊戲也是打過很多局，很長時間才上癮的，

煙看開始吸是不上癮的，只有多次吸才會。

從例項來講，

【看書】

個人不喜歡讀書，為了養成閱讀的習慣，開始晚上，讓自己看，剛開始自己意志力只能看幾頁，根本不能持續，為此，開始時，我每看到一點點小的觀念點，就會像興奮得很癲狂。

也不要求自己每次看很多，期望降低就一小章。（因為剛開始自己要求每晚必須看20頁，發現對一個不愛看書的我，很不現實，當時每次看書時間到了就幾頁，為此發現自己不是開心，而是失望，沒有完成任務的失望，這樣是上不了癮的，）

我來談一下我的看法哈哈

對於大多數人來說，這貌似是一件遙不可及的的事情。學習對多數人來說都是厭惡的，不感興趣的。這裡我們說到興趣，上癮的前提是要有興趣。

第一，不是某個人天生就愛學習，在我看來，興趣是需要培養的，而且後天培養佔主要因素。因此，想要學習上癮就要從娃娃抓起哈哈。但在我看來，學習上癮也並不是件很酷的事，任何事情都要有一個度，上癮就不好了。

第二，很多人都喜歡打遊戲，因為遊戲好玩，進一步說遊戲是一種消遣方式，打遊戲輕鬆快樂，沒有壓力。但對於某些愛學習的同學來說，學習就像是遊戲，在學習中能體驗到快樂。曾經高中的我就對數學特別感興趣，我喜歡解數學題的那種感覺。我認為想要愛上學習，或者是上癮，需要營造好的學習環境，日積月累，循序漸進。

這個問題比較有趣，怎麼讓學習上癮？我想問下作者目前是什麼身份呢？

如果是學生你就不要把學習當做學習，可以把它當做一個遊戲來玩它。為什麼這麼說呢，人生在世，都是一個過客。你玩的好了就是角，玩的不好就是盤散沙或者爛泥。先表明我沒有指兌作者的意思，在生活上或者工作上，和目前在校學習的情況下。用玩這個字是最恰當不過了。