慢跑心率在160-170，跑快點的話很容易就會破180，這正常嗎？這個不正常。原因如下：
1、運動訓練中依據心率對機能狀態進行評價，110-150次/分為低度有氧，150-160次/分為有氧，160-180次/分為混氧，180次/分以上無氧，當然心率與年齡有關，通常以220-年齡來粗略判斷機能水平。
2、安靜心率評價：在心臟沒有毛病的前提下，安靜狀態下心率在70次/分左右，如果過高，就判斷心臟有問題，過低，就判斷心率過緩，如果是中長跑運動員或者經常鍛鍊者，為正常
3、運動心率評價：（1）運動中，速度快，心率上得不高，判斷為好；速度慢，心率快，判斷心臟不好；強度大，心率高，下來快，心臟好；強度大，心率高，下不來，心臟恢復能力差；強度大，心率上不去，下的來，中等；強度大，心率上不去，下不來，心臟差。
4、運動下來心率評價：跑下來即刻180次/分以上，心率1分鐘恢復，恢復到160次/分，差；150次/分，還可以，130次/分，好；180次/分以上，心率3分鐘恢復，恢復到160次/分，很差，150次/分，一般，110次/分，好。
路跑愛好者，這是一份問卷星調查，有興趣可以填一下，https://www.wjx.top/m/17296818.aspx，你填，我給你做過評估，看我預測你的成績是否準確。
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3、運動心率評價：（1）運動中，速度快，心率上得不高，判斷為好；速度慢，心率快，判斷心臟不好；強度大，心率高，下來快，心臟好；強度大，心率高，下不來，心臟恢復能力差；強度大，心率上不去，下的來，中等；強度大，心率上不去，下不來，心臟差。
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