1、精油按摩

按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴後按摩使用更佳。 按摩推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

2、熱蒸冷敷法

腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘後用冰毛巾冷敷，而後塗上緊緻按摩油。如果家裡不具備條件，可每兩週去

一次美容院，做此類腹部緊緻專業護理。

3、腹部運動法

（1）仰臥抬腿：對於上肢力量薄弱的人，抬腿動作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進行上斜仰臥抬腿;（2）仰臥起坐：仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。由於仰臥起坐運動強度大，容易造成傷害，運動時一定要量力而為。（3）卷腹運動：身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然後回原，重複。

4、多喝水排毒緊緻肌膚

人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。下午3:00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。還有，晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

1、 保證吃好、休息好： 生產後，因生產時身體消耗的非常大，身心疲憊，所以生產後可以讓產婦好好的休息一下，不要去打擾她，家人可照顧好小寶寶，不讓媽媽來操心，然後等產婦醒來後，可吃些高熱量易消化的食品，多喝些紅糖水，月子裡和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、 儘早下床活動： 正常情況下，順產的媽媽在生產後第二天就可下床走動，這樣有利於體力恢復，子宮收縮排出惡露，要注意不要吹冷風和受涼。產後1周，也可以簡單做些家務，但不宜勞累，還是以多休息為主，如勞動時間過長，或乾重活，則易引發子宮出血及子宮脫垂。同時，也可在醫生指導下，做些體操或鍛鍊，可以儘快的恢復體形。

3、儘早哺乳： 一般生產半小時後，醫生就會讓媽媽進行哺乳了，媽媽在喂寶寶前，要把手、乳頭、乳房進行清洗，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染，做完這些就可以儘快的給寶寶進行餵奶了，越早喂越容易刺激媽媽儘早的分泌乳汁。