在日常生活中，膝關節要承受人體各類活動時產生的衝擊，是人體關節中壓力最大的一個關節，因此也很容易出現各種問題，比如像膝關節疼痛、酸脹等，非常影響正常的生活。所以在日常生活中要加強對膝關節的養護，減小關節問題的出現。那麼日常生活中怎樣養護膝關節呢？

體重超重膝關節所承擔的壓力會成倍增加，膝關節長期額外的負荷就容易出現關節問題。所以平時要合理的控制體重，注意飲食。對於肥胖者可以選擇合適的運動方式進行減重，但不適宜長時間進行劇烈的奔跑和跳躍等運動。

目前很多年輕的辦公一族，經常會久坐不動，突然起身時就會感覺到膝蓋疼痛，這是因為長期久坐不動，關節中的滑液減少，無法起到充分潤滑與營養供給的作用，膝關節功能發生了衰退。所以平時儘量不要長時間久坐，可以工作一段時間就起身活動活動。如果久坐後感覺雙膝發僵，在起身前可以坐著活動下腿部，再起身，可以避免膝關節損傷。

強健有力的腿部肌肉可以在一定情況下緩解膝關節所承受的壓力，可以適當的加強大腿前、後肌群及小腿三頭肌的訓練，從而增強膝關節的穩定性和堅固性，讓膝關節的損傷程度降到最小。平時可以做負重踮腳尖、躺臥高抬腿、站樁練習等，可以增強腿部肌肉力量。

養護關節除了日常需要精心呵護之外，加強營養補充也是很有必要的，比如補充氨糖。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養，也是軟骨基質和關節液的基本成分，但隨著年齡的增強，體內氨糖會逐漸流失，容易造成軟骨磨損。軟骨是關節的保護墊，如果軟骨磨損，容易出現酸、麻、腫、痛等關節問題。所以透過外源性的補充氨糖就非常重要。氨糖一般很難透過食物進行攝取，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。