首先先去醫院確診你的病因，如果沒有其他症狀，可以吃點補中益氣丸，如果是從事教師等講話比較多的職業，平時可以喝點黃芪泡水，對於改善症狀有幫助。再有就是平時多加強身體鍛鍊。

所謂中氣不足其實就是肺活量低，而且不會充分利用氣息。長時間持續的有氧運動可以有效提高肺活量，如游泳，跑步，登山機等。在家可以用聲樂的氣息練習方法。吹氣球:一口氣緩慢吹氣球，直至腹腔（實際上是橫隔膜）有疼痛感就停下，要用不能一口氣吹滿的氣球練習。吹紙:在牆上放一片紙，吸一口氣，勻速吐氣在紙上，確保紙片不下落，堅持到60秒之後就拉大與紙片的距離。

老話講，人就活的個:精 氣 神! 我從小就感覺自己中氣不足，現在也在努力調理中。

鍛鍊是必要，增強體質嘛，但咱中氣不足切不可過量運動。適合自已的頻率散步，別超過一小時，據說過久對膝蓋不好。其實我覺得女性朋友們不可避免的要做家務，可以聽著音樂，心情愉快的去做，既鍛鍊了也幹了活，兩全其美。但別像我幹活幹過量，高估自己的氣力，過後累的不行不行的。適可而止，家務活永遠幹不完的。

我小時候長個大傻個子，賽跑跑不過小個子同學，吵架吵不過人家，雖然這和嘴笨腦子笨有點關係，但主要還是沒氣力繼續。在農村長大也沒條件講調理，現在過四十了，越發覺得沒氣力，一睡一下午都覺得沒睡夠。前面看過中醫喝湯藥，吃補中益氣丸，但堅持不下來，難以下嚥。

我娘七十多歲了，比我都精神。她聽從老家一位拐彎沾親的中醫老大夫建議：常年喝驢膠補血顆粒，保管活到九十九，甚至更久～雖說說的有點誇張，但老人家信。娘也讓我喝上了，還別說，不難喝，一天一包，感覺沒那麼乏困了。現在喝熟普洱茶時放上四五粒黃芪，精神一天。不敢說中氣足，但能堅持做到從早六點起床到晚上十二點才睡。

藥補不如食補，我也好學的上網查補中益氣的食物:①魚燉豆腐，我特愛吃，一吃臉就紅，呵呵營養上頭了。尤其近幾個月豬肉漲價，魚肉就經常吃。

②羊肉，做清湯羊肉放上蘿蔔，熱乎乎吃上一碗，全身暖洋洋通暢有氣力。但老公不喜，導致我冬天才能吃上幾頓。

④牛肉燉土豆，這個我們家人都喜歡吃。

⑤鴨肉燉山藥，我這兒很少見活鴨，所以沒這樣做過。南方鴨多的朋友可以多這樣做來吃。

⑥豬肝炒菠菜，菠菜我很喜歡，尤其看大力水手吃一小桶菠菜，肌肉就充氣般鼓起來就更喜歡吃它，但我沒買過豬肝一起炒，因為其他家人都不吃內臟這類。愛吃的朋友可以多吃些。

⑦多吃蘋果 荔枝 桃 桂圓和堅果。