建議不要經常喝能量飲料。這類飲料很多含有激素，或者咖啡因等興奮的成份。其次能量飲料，裡面新增很多人工新增劑，對人沒有益處。建議平時多喝白開水，吃青菜水果等。

為什麼不能多喝能量飲料？

1、營養標籤不準確

一些能量飲料可能沒有考慮其他成分中的咖啡因。能量飲料中咖啡因的濃度非常高。過量飲酒會導致失眠、焦慮和心血管併發症症，包括猝死，這些都是非常高的健康風險。

2、能量飲料含糖量很高。

能量飲料的含糖量與含糖蘇打水和果汁相當。新增糖對健康有太多危害，包括促進衰老、癌細胞生長、體重增加和慢性炎症。

3、能量飲料會影響心臟

攝入超過300毫克的咖啡因會導致心動過速和心律不齊，而有些產品含有更多咖啡因。過量攝入能量飲料會導致血壓升高，這也與心率增加有關。對健康的負面影響大多數病例涉及心臟問題，如心律不齊。

4、能量飲料不與酒精混合。

能量飲料和酒精的結合並不少見，尤其是對年輕人來說。然而，同時飲用能量飲料和酒精的人可能面臨健康風險。將能量飲料和酒精混合的年輕人飲酒的可能性是單獨飲酒者的兩倍，所以最好不要將酒精和能量飲料混合。

5、能量飲料會影響睡眠質量

經常喝能量飲料的人可能會面臨睡眠質量差的問題。經常喝能量飲料的年輕人由於嗜睡睡眠質量差，白天可能會出現精神發育遲滯等症狀。

如果長期飲用的話會導致骨質疏鬆，對牙齒 腎臟各方面都不好。

適度喝能量飲料會有一些有益的作用，比如提神醒腦、迅速補充體力消耗、維持運動等等。但是經常喝能量飲料會影響人體健康。

1、能量飲料含有大量咖啡因成分，攝入過量會導致嚴重的神經和心臟毒性，甚至導致死亡。

2、飲用過量能量飲料會導致失眠，刺激神經，提升醒腦。

3、咖啡因能導致神經腫脹而影響視力，導致罹患青光眼的發生。

4、能量飲料鉀鈉離子含量很高。易引發高鉀高鈉血癥，並增加心臟負荷。

5、能量飲料需要長時間的儲存，新增防腐劑是難以避免的，常喝這種飲料會導致體內防腐劑不能及時的被分解和排洩，會在體內蓄積，損害健康。