小莉第一次當媽媽，以前剛懷孕還沒覺得，孩子一出生，終於懂那句孩子是自己的心頭肉了，但是月子期間小莉的奶水少得可憐，可能是因為生寶寶出血量很多的原因，導致奶水也受到了影響。小莉心疼孩子，為了孩子能夠喝到營養的母乳，月子期間小莉也是常常喝豬腳湯，後面看著那碗油膩膩的湯水，瞬間就沒有胃口了！很反胃喝不下去。
後來就想到了老家的外婆，外婆年輕的時候是給富貴家庭做過月嫂的，應該可以挽救產後奶少的情況。和外婆通了電話，外婆說產媽的奶水量和奶水質量，和氣血有一定關係的，氣血足了奶量就自然多啦，主要還是要靠飲食來改善，就給了小莉3種既好吃又能催奶的食譜
不得不說，外婆的方法還真有用！現在我的奶水量真的明顯變多了，終於不用擔心孩子沒奶吃了！
好吃的3種食譜，分享給產媽們
①絲瓜蛋湯
外婆說絲瓜超下奶，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔心長胖的問題啊！喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝，非常適合我這樣的貧乳產媽喝啦~
做法：準備絲瓜400克，雞蛋2個，適量油鹽；先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮後切塊，然後給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開後倒入雞蛋，放入油鹽就可以了
②黑米糊
黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補氣血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果比較好，而且味道也是超好喝。
功效：下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁質量
食材：豌豆蛋白質粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白質粉進碗中，把牛奶加熱，然後一起沖泡即可，因為是植物蛋白粉，所以味道比較淡，追求口感的話可以加些愛吃的水果或者蜂蜜進去。
喝了之後能提高乳汁質量，對寶寶好。乳汁質量是寶寶將來成長的重要保證，媽媽們一定要留心。
以上3種催乳食譜，做起來很方便，希望分享出來對寶媽們有幫助哦~
小莉第一次當媽媽，以前剛懷孕還沒覺得，孩子一出生，終於懂那句孩子是自己的心頭肉了，但是月子期間小莉的奶水少得可憐，可能是因為生寶寶出血量很多的原因，導致奶水也受到了影響。小莉心疼孩子，為了孩子能夠喝到營養的母乳，月子期間小莉也是常常喝豬腳湯，後面看著那碗油膩膩的湯水，瞬間就沒有胃口了！很反胃喝不下去。
後來就想到了老家的外婆，外婆年輕的時候是給富貴家庭做過月嫂的，應該可以挽救產後奶少的情況。和外婆通了電話，外婆說產媽的奶水量和奶水質量，和氣血有一定關係的，氣血足了奶量就自然多啦，主要還是要靠飲食來改善，就給了小莉3種既好吃又能催奶的食譜
不得不說，外婆的方法還真有用！現在我的奶水量真的明顯變多了，終於不用擔心孩子沒奶吃了！
好吃的3種食譜，分享給產媽們
①絲瓜蛋湯
外婆說絲瓜超下奶，搭配雞蛋一起煮湯是很好的催奶食物呀，喝起來也不油膩，不用擔心長胖的問題啊！喝起來有股淡淡的清香味，很喜歡喝，非常適合我這樣的貧乳產媽喝啦~
做法：準備絲瓜400克，雞蛋2個，適量油鹽；先將雞蛋打散在容器中攪拌好，絲瓜去皮後切塊，然後給鍋中加水，倒入絲瓜，等水開後倒入雞蛋，放入油鹽就可以了
②黑米糊
黑米糊中有黑米、黑豆、山藥、豌豆等，都是補氣血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果比較好，而且味道也是超好喝。
功效：下奶催乳、減肥瘦身、提高乳汁質量
食材：豌豆蛋白質粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白質粉進碗中，把牛奶加熱，然後一起沖泡即可，因為是植物蛋白粉，所以味道比較淡，追求口感的話可以加些愛吃的水果或者蜂蜜進去。
喝了之後能提高乳汁質量，對寶寶好。乳汁質量是寶寶將來成長的重要保證，媽媽們一定要留心。
以上3種催乳食譜，做起來很方便，希望分享出來對寶媽們有幫助哦~