堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持抬頭挺胸直腰就是長年累月不斷的練習，使之成為了生活中的一個習慣，就像吃飯用慣了筷子一樣。等到後來或許你自己都不知道自己已經養成了這個習慣，所以，如果確實有必要的話，就堅持在任何可以的時間地點都注意調整堅持抬頭挺胸直腰的習慣。
健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由於肺活量的測定方法簡單，重複性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末撥出的氣量。正常人應分別撥出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5~6秒或更多時間才能撥出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑑別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。
鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。 鍛鍊提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛鍊的機制是:增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
生活中的一些小小的不良習慣都會給我們的身體帶來一些不良的影響，當然這些問題都是可以解決的，無論什麼情況下，人的身體健康都是最重要的，我們要經常運動健身，擁有一個強健的體魄！
這就好處特別多了，整個人看起來更有氣質了，精神多了。還有更加的美觀，對身體的長久發展也是非常有利的，好處太多，只是堅持起來比較困難，需要加油！
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持抬頭挺胸直腰就是長年累月不斷的練習，使之成為了生活中的一個習慣，就像吃飯用慣了筷子一樣。等到後來或許你自己都不知道自己已經養成了這個習慣，所以，如果確實有必要的話，就堅持在任何可以的時間地點都注意調整堅持抬頭挺胸直腰的習慣。
健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小;脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由於肺活量的測定方法簡單，重複性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末撥出的氣量。正常人應分別撥出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5~6秒或更多時間才能撥出全部肺活量;呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑑別阻塞性或限制性通氣障礙的參考。
鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。 鍛鍊提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛鍊的機制是:增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
生活中的一些小小的不良習慣都會給我們的身體帶來一些不良的影響，當然這些問題都是可以解決的，無論什麼情況下，人的身體健康都是最重要的，我們要經常運動健身，擁有一個強健的體魄！