自己練習是可以的，但是作為初學者，建議你最好不要自己跟著電腦或DVD練習，而是選擇一家專業的瑜伽館跟著專業的老師去習練。我自己就是瑜伽老師，我知道有很多人喜歡瑜伽。但是對於第一次接觸瑜伽的人來說，自己盲目和不正確的練習很容易使身體受傷。尤其是我們身體的一些細小關節，例如膝關節和頸部，很容易因為錯誤的習練而受到損傷。

在這裡為你提幾個建議：

1。 如果你能騰出時間，最好還是選擇一家正規的瑜伽館練習（不是健身房瑜伽課）。因為每個人的身體情況不同，只有專業的瑜伽老師才能正確安全的根據你的狀況為你選擇練習方法。

2。 在習練前要告訴你的瑜伽教練關於你的身體情況，和你希望透過習練所達到的目的。

3。 隨時將你習練中身體的感受反饋給你的教練，讓他能夠通過了解你的習練而幫助你。

4。 一般正規的瑜伽館一節課是75-90分鐘（高溫瑜伽除外），一開始習練的時候可以根據自己的身體情況選擇練習時間，每週1-3次都可以。但是習練一段時間後則每週三次的練習時間是最佳的。

5。 讓心態放平和，不要急於求成，習練時更多的關注呼吸，自然的跟著老師的引導就可以。

自己練習是可以的，但是作為初學者，建議你最好不要自己跟著電腦或DVD練習，而是選擇一家專業的瑜伽館跟著專業的老師去習練。我也喜歡瑜伽很多人都喜歡瑜伽。但是對於第一次接觸瑜伽的人來說，自己盲目和不正確的練習很容易使身體受傷。尤其是我們身體的一些細小關節，例如膝關節和頸部，很容易因為錯誤的習練而受到損傷。

瑜伽不同於其它的體育鍛煉，正確的習練可以讓你以一種很溫和的方式由外而內的調養身體和靜修心境。

在這裡為你提幾個建議：

1。 如果你能騰出時間，最好還是選擇一家正規的瑜伽館練習（不是健身房瑜伽課）。因為每個人的身體情況不同，只有專業的瑜伽老師才能正確安全的根據你的狀況為你選擇練習方法。

2。 在習練前要告訴你的瑜伽教練關於你的身體情況，和你希望透過習練所達到的目的。

3。 隨時將你習練中身體的感受反饋給你的教練，讓他能夠通過了解你的習練而幫助你。

4。 一開始習練的時候可以根據自己的身體情況選擇練習時間，每週1-3次都可以。但是習練一段時間後則每週三次的練習時間是最佳的。

5。 讓心態放平和，不要急於求成，習練時更多的關注呼吸，自然的跟著老師的引導就可以。