很多人都認為，孩子的身高取決於父母的基因，如果父母雙方的身高都偏矮，那麼孩子將來的身高也會偏矮。但是，現實孩子的身高超過父母身高的比比皆是，而父母個子高孩子個子矮的也有，所以這也反映出，孩子的身高並不完全取決於父母基因，生活環境對身高的影響也很大。

育兒專家指出，孩子的生活環境中最影響身高發育的關鍵因素就是睡眠。若是孩子從小這樣睡覺，鐵定影響發育，長大後註定“矮人一等”，爸媽要是粗心不管，孩子可能長不高。

第一：開著燈睡覺

很多寶媽都有習慣給寶寶開個小夜燈，方便檢視孩子有沒有踢被子等等，還有的孩子很怕黑，所以為了讓孩子睡得好就徹夜開著燈。父母的這些做法雖然感覺沒什麼錯，但從生理角度上來說這個行為不利於孩子發育。

孩子睡覺的時候如果有燈光照著，雖然睡著了，但大腦仍然會處於興奮狀態，造成褪黑素就分泌減少，這樣會讓孩子出現睡眠淺、短的情況，影響生長激素的分泌，不利於孩子身體生長髮育。所以提醒各位家長，想讓孩子長高點，就要儘量培養孩子習慣熄燈睡覺的習慣。

第二：孩子情緒低落睡覺

父母上班壓力大，難免把壞情緒帶回家裡，再加上孩子如果淘氣的話，就會控制不主自己衝孩子發脾氣。生活雖不易， 但千萬不要在孩子睡覺的時候訓斥他，不然容易造成孩子情緒低落，入睡難，即使睡著了也經常會做惡夢哭醒等等。這些不好的習慣都會嚴重影響孩子發育，讓孩子將來身高“矮人一等”！

第三：睡前吃太飽

晚餐七八分飽是最適合的，對孩子也如此。很多家長在喂小孩的時候都覺得孩子吃得少了，不利於發育長高，於是猛加飯，或者快到睡覺時間了還讓孩子吃點零食。這些情況都會導致孩子吃太飽，還沒等消化完呢，就要睡覺了，這很容易造成孩子積食，引起腸胃不適，影響睡眠質量，時間久了還會影響腸胃吸收功能。

孩子睡前吃太飽，不僅影響睡眠質量，還很傷腸胃，導致消化不良，這樣下去成長激素和營養都沒得到吸收，會發育長高才怪。

在合理控制孩子飲食之外，要儘量去拉開孩子睡覺和吃飯之間的時間，這樣既可以給腸胃充足的消化時間，還有助於睡眠。此外，在孩子的食物中放點火麻子油，是健康的植物油，所含的不飽和脂肪酸能夠促進孩子消化吸收，預防積食，調節腸胃功能，孩子吸收快長得高。