睡眠差是現代很多人面臨的問題 我們很懷念小時候睡不醒 現在想睡睡不著 主要還是壓力造成的居多 現在的人壓力太大 房子 車子 工作 人際關係 親戚朋友 我的建議是自我調整心態 做適當的鍛鍊 爬山是最好的方式 我記得我以前睡眠不好 我去爬我們後面有一座山 每個星期三次 上去五十分鐘的樣子 差不多 堅持兩三個月的樣子 幾乎倒頭就睡 我以前失眠很嚴重的

針對晚上入睡難，早上容易被吵醒的問題，如果是來自平時工作或學習的壓力而睡不著，在睡前喝杯溫的牛奶，放些舒緩的音樂來緩解壓力可以得到一些助眠的效果，另外根據個自己的喜好不同，選擇軟硬適中的床墊也有助睡眠，尤其是夫妻之間一方容易起夜，會影響到另一方休息的，現在也有獨立彈簧床墊可選擇，不管對方怎麼翻身都影響不到另一方的。再有房間內的軟飾窗簾，床品等不要選擇過於刺激豔麗的色彩，可以選擇藍色，容易穩定人的情緒，也有助眠效果。窗簾儘量選擇隔光效果好的面料，晚上不容易被外界的燈光影響，早晨也不會被Sunny叫醒。再就是睡眠較輕容易被外界環境聲音影響的，也可以在牆面或窗戶安全隔音效果好的材料達到不被影響的效果。如果是因為更換了環境而無法入睡的，可以提前準備一些在家裡平時睡前讀的書，或喜歡抱的小玩偶等熟悉的小件物品，降低對陌生環境的敏感。如果是實現是因為身體原因無法入眠影響健康的，建議及早就醫。希望以上回答可以幫到您。