首先我們需要了解一個概念：什麼樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒？

首先，減肥的關鍵是蛋白質。蛋白質會刺激瘦肌肉塊的增漲，並提高人體新陳代謝的頻率，從而消耗體內大量的熱量(卡路里)。

其次是高纖維食物。纖維素能夠吸收人體內的脂肪，並在一系列代謝過程後，被順利排出體外。而這一特性，恰恰有助於減少體內的脂肪堆積。雖然我們選擇的零食不能真正令脂肪燃燒，但如果選擇正確的話，它們可以有效的幫助身體進行最大效率的新陳代謝。下面我們就介紹幾款適合減肥期間或是控制體重期間的零食，供大家選擇！

1.蘋果+脫脂酸奶

水果本身就是很好的零食，如果吃水果的時候再加點乳製品口感會更好。酸奶中的蛋白質有較強的飽腹感，所以在吃過數小時，你都會有飽腹感。

2.牛肉乾➕秋葵

牛肉裡富含豐富的蛋白質，平均每100克生牛肉會含22克的蛋白質。3克的脂肪。並含有豐富的鐵。以及維生素B1、B6。飽腹感也是有目共睹的，是減肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、補鈣、防衰老，連那層包著籽黏糊糊的液體，也能助消化，降血脂。對於有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大針對性的保健食材。

3.豆製品

腐竹是很好的豆製品，含有豐富的蛋白質，脂肪與碳水含量極低，還可以補鈣可預防骨質疏鬆。將腐竹煮熟，加入木耳、芹菜、少量調味品，如醬油，辣椒、花椒等

以上零食雖說熱量低飽腹感強，但過多攝入依舊會導致能量過剩。

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