平衡能力是指維持身體姿勢的一種能力，可以使全身處於一種穩定狀態，人體的運動都是在維持身體平衡的狀態下進行的。鍛鍊平衡能力對於保證順利進行身體活動，增強運動能力和提高自我保護能力都有重要的意義。

以下練習有助於鍛鍊自己的平衡感：

1、手扶一個固定物體，雙腳慢慢踮起來，然後鬆手，每次維持時間儘量長一點，連續練習三次。

2、身體保持直立，手先扶一個固定的物體，然後抬起一條腿後單腿站立30秒鐘，再換另一條腿練習，如果能站穩了，就可以慢慢延長時間至60秒。

3、身體保持直立，手不扶任何物體，單腿站立，雙臂向身體兩側伸直，先睜眼站立60秒，再閉眼站立60秒。然後雙臂環抱雙肩，分別睜眼和閉眼站立60秒。左右腿交替練習。

4、多參加太極拳、跳舞、體操、形體訓練等運動，也有助於提高身體平衡能力。

單腿站立，走獨木橋，或者雙腳腳後跟立起，身體就會出現搖晃傾斜，這些訊號的出現，給你的身體敲響警鐘，平衡感太差，平衡感差應該怎麼去練習呢，不是每天盲目的去鍛鍊平衡感，需要做的是，去鍛鍊自己的核心，核心穩定，你的平衡感自然就會越來越好。

左手用力推地，左腳踩實地面，翻轉身體，胸腔上推，右手臂沿著右耳向頭後方的地面上延伸，右腳腳前掌輕觸地，頭部自然垂落，保持核心穩定，髖部用力上推。

右腿前，左腿後，右腿屈膝，膝蓋在腳踝的正上方，髖部向下壓，左腳腳前掌用力蹬地，雙手臂帶動上半身向上，雙手臂延展向後，腹部拉長，眼睛看向天空的方向。穩定核心，擺脫身體不協調，增強平衡感的體式長這樣。

屈雙膝跪地，雙腳分開在臀部的兩側，臀部坐在雙腳的中間，上半身向後仰臥，百會穴觸地，雙手合十在頭頂，拇指輕觸地面，保持腰部離開地面，核心收緊更好的保護腰部。

怎麼練都不協調，不是平衡感不好，是體式不太對。多加練習，掌握這些體式，一起努力吧。