看到這個問題，不減肥的人肯定要說，減肥還想吃甜品，那你減肥肯定不成功！但是如果像我這種正處在減肥中的人，就非常能夠感同身受了。減肥的時候，想吃甜品和垃圾食品的心情會更加強烈，那怎麼辦呢？只能選擇熱量低的甜點。

但是吃了以後要滿足，最好是到了飯點再開始吃，這樣你吃飯的時候就吃不下飯了。

這是我減肥時候最愛的酸奶+無糖非油炸玉米片（我買的是俄羅斯的，因為那個裡面有點鹹味，我喜歡甜鹹的味道），玉米片真的不要太香，很脆很爽，熱量很低，而且飽腹感真的很強！但前提是一天只能喝一杯啊！！不要用代餐粉，因為我吃過很多代餐粉，根本就沒有能讓我感到飽和滿足的，酸奶可選擇全糖全脂的，因為我試過無糖脫脂的，難吃到爆炸。

這個就很難吃，我是一個很能吃酸的人，但是這個重新整理了我的認知，感覺比白醋還酸，而且因為脫脂，酸奶根本不香，加上玉米片一點鹹鹹的味道（地鐵老爺爺看手機表情）

還有你看到我每天早上都會選擇吃水果，其實不要說，果糖也是糖，吃了也會胖啊什麼的，大家都是女孩子，肯定都會有那麼一個時刻要吃甜甜的東西，那麼與其你忍不住了去喝杯奶茶或者吃塊蛋糕，不如吃個水果，水果酸酸甜甜的多好吃，想吃多少吃多少，但是前提是你吃飽了就得停下來。我是有時候吃水果吃撐了就直接不吃晚飯了。而且這期間我斷了蔗糖，就是奶茶甜品飲料零食（零食裡都會有糖的）一律不吃，想吃零食就吃水果。

我覺得這期間其實沒有很難去堅持下去，並不是說我不愛吃甜品，我原來是一個非常愛吃甜品的人，各種國外蛋糕還是國內老甜點，無論多膩多甜我都能覺得好吃（eg馬卡龍），人家過生日不吃奶油的我都會幫忙解決的那種，大盒奧利奧奶油盒子和豆乳盒子我能一次性吃完。

在我減肥期間我不僅戒了甜，我還戒了辣，還改成了低鹽生活（因為重口味的東西會讓人胃口大開，即使是吃撐了還要繼續吃。）

其實嚴格意義上來說，如果酸奶不算甜點，水果不算甜點的話，那就沒有任何甜點是適合減肥的時候吃的，酸奶和水果只是為了滿足你想吃甜的心情，畢竟快樂減肥真的很重要，也不要在來大姨媽的時候，想著我就乘著大姨媽的時候放肆一把，別，一旦放肆了，那麼不來大姨媽的時候你絕對也會想再放肆一次，吃完了以後又開始怪自己自責，很容易引起暴食症。

可以看到我每天都會選擇吃很多水果，但是我每天也都會有不同的有氧運動，因為當你要做運動減肥的時候，就需要大量的VC來幫助你的線粒體載運你的脂肪轉化，有了充足的VC後，你的運動將事半功倍。

大家減肥加油吧！

減肥不能吃甜食？NO！減肥不等於當“苦行僧”

你是甜嘴族嗎？你擔心體重嗎？越吃甜食越罪惡？好身材就一定要好壓抑嗎？減肥不等於當苦行僧。美食的感官刺激憑什麼放棄？

88.99%的女人嗜甜如命。

99.88%的女人惜身材如命。

女人有兩個腦袋，當然兩樣都要。減肥原本就是為了享受，享受身材，享受美味，更享受健康減肥的生活態度。只要你能掌握吃甜食的小技巧，也能幫你減重哦。尤其是在早餐吃點甜點，滿足了人們對甜食的慾望，在一天中的其餘時間裡，人們都不會對著甜品嘴饞。另外，吃了甜點後，減肥的動力就可以長久維持，能夠避免對減肥心灰意冷導致復胖的情況，所以適量吃甜食不會發胖，還有助於減肥哦。當然如果還想更輕鬆的保持身材或者減肥，使用營養減肥餐是最佳選擇了，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以“減肥之王”，獨有的改善易胖體質及收緊面板的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前半小時吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

2、選好你的甜食搭檔

平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。

吃餅乾的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。

3、慢慢吃，專心吃

點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

4、果糖代替蔗糖

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放蜂蜜或蘋果糖。

5、多選擇粗雜糧甜食

粗雜糧甜食包括燕麥麵包、無糖餅乾、麥芽等，這些甜食所含有的脂肪和碳水化合物都很少，很難引起肥胖，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進腸胃蠕動，幫助體內排洩物更好的排除，時間久了反而會達到減肥的效果，所以建議大家可以買一些粗雜糧甜點食用，既能解饞也能減肥。

6、配合活動量

活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！

若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥識字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現軟體體驗超好，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

誰都不想辛辛苦苦減肥，吃幾口有回彈了。尋找幾款減肥人士吃的甜點也是很有必要的。分享幾款熱量低的甜點。

材料：銀耳、南瓜、蜂蜜（白糖）

做法：

銀耳浸泡4小時，泡發後取出根部，撕成小塊，放入砂鍋，加入水，煮2個小時。

南瓜切方塊，裝盤，放入鍋中，蒸8到10分，蒸熟後，加入適量蜂蜜或是撒入白糖。

將銀耳撈出搭配南瓜一起食用。一道健康美食就完成了。

材料：紫薯、牛奶、桂花、（白糖）

做法：

紫薯去皮，切成片，放入盤中，隔水蒸煮15分鐘左右，煮熟後，倒入破壁機（料理機），加入適量牛奶（可以適量加入幾顆白糖），攪打成奶羹。裝入碗中，撒上幾顆桂花裝扮，增填加花香味。

材料：酸奶、木瓜、藍莓、草莓、奇異果等

這個做法超級簡單，不用我多說，大家都會做的。水果按照自己喜歡的新增。

我是大青，我非常適合回答這個問題。

我是一個不折不扣的吃貨，但絕對不是一個胖子。每次外出聚餐我都是吃的最多的那個，但卻是最苗條的那一個。我也喜歡吃香的喝辣的，但我知道什麼該吃什麼不該吃，什麼長肉什麼不長肉。

介紹一下我在減肥期吃了也不胖的小甜點吧。

有時候我們的味覺會騙我們，雖然吃到嘴裡甜，但並不一定是熱量高；不甜的不一定熱量低。我們吃熱量高的食物就會長胖，吃熱量低的食物就會變瘦。我做果盤一般會選擇熱量比較低比如蘋果、木瓜、車離子等，不會選擇熱量比較高的水果比如榴蓮、牛油果、香蕉。

一箇中等的蘋果配上200克木瓜，再撒上一小撮杏仁、葡萄乾，淋上一小袋酸奶，顏值非常高。非常的香甜滑爽，比但吃水果甜，比單喝酸奶有味道。滿滿一大盤當晚餐吃很飽，滿足無比，比正常吃一頓晚餐的熱量要低很多。

我也喜歡吃油炸甜點。但我不會選擇加糖，比如我做的這款小麻團就是用紅薯面兒，配了一點點糯米粉，然後捆上一點點黑芝麻過油，又香又甜又軟糯。這個紅薯小麻團、紅薯糖糕可是比用白麵做的麻團和糖高熱量不止低於多少，而且用紅薯做的還含有很多膳食纖維纖維，能促進排便排毒。

我還會用一些水果，比如臍橙、金桔、蘋果、梨炒一些果醬冷藏在冰箱裡。

每天閒暇時熱袋牛奶，舀2勺果醬拌在牛奶，或者沖水喝，都又甜又香。

這些甜食都沒有新增精製的糖，都是利用食物本身甜味做成的，所以吃了也不發胖，有的甚至還能幫助減肥。

如果想了解更詳細的製作方法，可以去看我的文章和視訊，這些甜品在我的文章和視訊裡都有詳細的介紹。

眾所周知，斷糖（不吃一切含精製糖的食物）會對減肥有出奇制勝的效果，一方面減少熱量攝入，另一方面不會引起過大的血糖反應，減少脂肪合成。甜味似乎對人的味蕾有著與生俱來的吸引，可以愉悅大腦，安撫情緒。如何在減肥和吃甜之間做一個平衡呢？其實只要花些心思，還是能找出（做出）很多減肥期間可以吃的甜點，只不過含糖（精製糖）少，甚至沒有精製糖的參與。

首推這個的確是因為它簡單易操作，而且真的沒有糖。自制無糖酸奶（做法之前有介紹過，還有視訊，感興趣的小夥伴可以去翻一番），新鮮低糖的水果洗淨切塊，推薦的水果有草莓，蘋果，甜瓜，桃子，柚子，木瓜，哈密瓜等。酸奶和水果各100克。

100克無糖酸奶，一個雞蛋，10克澱粉，5克白糖（如果酸奶有糖可不放）。雞蛋打散（最好用打蛋器，比較均勻，基本不用過篩），依次放入白糖，澱粉和酸奶，每放入一樣就打勻一次。放入玻璃保鮮盒（這時候還可以加點水果乾），進烤箱，180度，40分鐘即可出爐。也可以蒸，更容易控制火候。這樣一個原味酸奶蛋糕差不多200kcal，吃起來也沒啥負擔。

紫薯去皮蒸熟，碾壓成泥，每日堅果焙熟，敲碎。取一個玻璃保鮮盒，一層紫薯泥，一層酸奶，一層堅果碎，依次放兩層。優點是無糖，飽腹感也不錯。

原料：燕麥，菊粉，植物油，雞蛋，每塊20克，70kcal。燕麥片用料理機打成燕麥粉，加入菊粉（一種可溶性膳食纖維，微甜，幾乎沒熱量），植物油，雞蛋黃，攪拌均勻；雞蛋清打發，放進之前攪拌好的燕麥粉中，拌勻。用手整理成餅乾狀（可圓可方，隨你喜歡），擺烤盤，進烤箱，上下180度，15分鐘。既可以當零食吃，還能代替正餐主食，控糖和減肥的效果不錯。

今天介紹的這四種都是我之前實踐過的，操作難度係數不大，減肥的集美們都可以試著做起來。別說太複雜做不了，要想熱量和營養控制在自己手上，就要自己動手做，才能做到心裡有數。為了減肥有好的效果，總要做點啥，對不？

我基本每天都要在外面逛吃，但我體形很標準不胖不瘦，因為過油過甜過油膩的我都很少吃，即使偶爾為了滿足口腹之慾超標了，飯後喝點山楂茶，多運動運動也是不錯的方法。當然減肥的人還是適合吃低脂、低熱量、低糖的食物，少吃甜點，如果實在嘴饞想吃，也不能吃油炸的高熱量的，下面我就分享兩款適合減肥人士吃的甜點。

第一道：微波爐吐司布丁

材料：

雞蛋2只

牛奶50-100ML

白糖1小勺

吐司2片

做法：

1、先將牛奶、雞蛋、白糖打勻

第二道：南瓜紅棗湯

材料：

南瓜　1小塊

紅棗　7顆

紅糖　1小勺

做法：

1、南瓜去皮切小塊，如果是貝貝南瓜，不去皮也行

總結：上面兩道甜點都沒有過於複雜的烹飪方法，沒有油炸煎這些容易高油脂高熱量的操作，熱量低，含糖量也低，很適合減肥的人吃哦。

有什麼適合減肥的人吃的甜點？我的答案如下：

減肥期間的飲食大多都是少油,少糖，少脂肪的食物，所以甜點也是一樣，只要是低熱量的甜品還是可以適當吃一點的。

我推薦可以吃這些甜品：

1.自制蛋糕

食材：雞蛋4個，色拉油50克，無糖酸奶85克，低筋麵粉70克，細砂糖60克，檸檬汁幾滴。

做法：蛋白，蛋黃分離。先準備蛋黃部分，在蛋黃裡倒入無糖酸奶，攪拌均勻，篩入低筋麵粉攪拌均勻，切記交辦的時候不要畫圈攪拌，防止麵粉起勁，影響口感，攪拌到細膩沒有顆粒。接下來準備蛋白部分，在蛋白中擠兩三滴檸檬汁，分三次倒入白砂糖，將蛋白打發至溼性發泡，就是提起打蛋器的頭，蛋白垂下像鷹嘴。將蛋白分三次倒入蛋黃中，混合均勻，攪拌好後的麵糊細膩蓬鬆，有一定的粘稠度，如果攪拌好的麵糊很稀，就說明消泡了，就不能用了。準備一個放烤盤，注入大約3cm的清水，放烤盤中放入模具，將蛋糕糊倒入模具中。模具震一下，震去蛋糕糊裡的大氣泡。烤箱預熱150°十分鐘。將蛋糕糊放入預熱好的烤箱中，150°上下火中層，烘烤60分鐘即可。

2.蘋果千層派

蘋果含有豐富的果膠和纖維素，能夠有效的暢通腸胃、消減脂肪並且加強新陳代謝。

材料：蘋果、酥皮、雞蛋、黃油、少許澱粉和白糖。

做法：把蘋果洗淨，切成碎丁，倒入碗中加入適量的白砂糖攪拌均勻，鍋燒熱，把蘋果丁倒進去，等其變軟之後再把黃油和澱粉也倒入，等待收汁後關火。兩塊酥皮為一組，其中的一塊叉成密密的小圓孔，另一塊則用刀子劃出長條狀的口子。把蘋果丁均勻的平分在每個帶有小圓孔的酥皮上，然後再用帶有長條口的酥皮覆蓋在上面，把連線處捏和。最後把這些製作好的千層派放入烤箱中，熱度在150左右，十分鐘之後就可以取出香噴噴的蘋果派了。

3.芒果糯米飯

芒果是一種非常營養的瘦身水果，它含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、粗纖維和礦物質。

食材：芒果、糯米、椰汁、椰糖以及少許的食鹽。

做法：首先把糯米洗淨，在水中浸泡幾個小時，然後放入蒸鍋中蒸熟，然後把煮好的糯米飯撈出來放入碗中，倒入適量的椰汁、食鹽和椰糖，繼續放回鍋中再煮十分鐘。把芒果去皮，切成大塊留著備用，把糯米飯盛入碗中，倒扣在一個盤子裡，把芒果片擺在周圍，等到汁料煮濃稠後在均勻的撒入盤中，稍微攪拌一下就可以美美的享用了。

1.控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。 　

3.高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。 　

4.嚴禁甜點當宵夜：過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。

6.配合活動量：活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！ 　　

7.多瞭解喜歡吃的食物：維持好身材需要智慧，多瞭解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。 　　

我是小胖手，說起減脂美食，我可是有非常多好吃的食譜推薦呢！

大家都知道，要減肥，首先要戒糖。但是戒糖就要完全不吃甜食嗎？答案是否定的。適當地吃一些低糖低熱量的甜食，不僅能滿足吃貨們的味蕾，還能使我們在艱苦的減肥過程中感到快樂。那麼話不多說，直接推薦甜食食譜吧！

為什麼首先推薦這道甜食呢？不僅因為它好吃，更重要的是，這道甜品的做法太簡單了！根本不需要費什麼功夫！

材料：紫薯、酸奶。

做法：紫薯去皮切塊，下鍋蒸熟，然後取出放入碗中，用勺子壓成泥，將紫薯泥在小碗中壓平，然後直接倒扣在盤子裡，最後直接在上面淋上酸奶就可以了！

圖中的堅果可加可不加

是不是非常簡單，算上蒸紫薯的時間，也只需要二十分鐘左右就能做好！紫薯具有很強的飽腹感，並且其中含有多種營養元素，而酸奶更是能夠助消化，作為飯後甜品剛剛好。當然，如果酸奶是自己發酵的，那就更好了，因為你可以自己掌握糖分，不用擔心攝糖過多。

這道甜品我推薦給很多人過，做法和紫薯酸奶泥有異曲同工之處，也非常簡單，並且也是飽腹感強，糖分又非常少的營養甜品。

材料：山藥、藍莓醬、蜂蜜、牛奶

做法：山藥去皮洗淨，切成段，下鍋蒸熟；後取出放入碗裡用勺子壓成泥，加入一點點鹽和適量牛奶拌勻，然後將攪拌好的山藥泥裝入裱花袋裡面，在盤子上面擠出你想要的形狀（比如圖片中這種冰淇淋的形狀），然後取一勺藍莓醬，加入適量蜂蜜和溫水攪勻，最後將稀釋後的藍莓醬淋在山藥泥上。

藍莓山藥的好處就在於不僅低脂低糖低熱量，而且做的過程也給人一種美的享受。夏天快到了，做完還可以把它放進冰箱冰一陣子，吃的時候你會覺得自己在吃冰淇淋！

這種餅乾也是各大平臺的美食博主們力推的了。燕麥是一種減脂健身人士們經常會提到的食物，因為它屬於粗糧，不僅低脂低糖，並且飽腹感強，還能促進消化，可以說是減肥必備食物之一。

材料：2根香蕉，100g燕麥，10g乾果

做法：第一步：香蕉去皮搗成泥，加入燕麥攪勻；

第二步：將攪勻的燕麥香蕉泥在模具中，中間壓出一個坑，放入烤箱170度烤20分鐘，然後取出烤好的燕麥餅；

第三步：在燕麥餅留好的坑中倒入適量酸奶，最後撒上自己愛吃的乾果，大功告成！

時間不多，今天就先推薦三款減脂美食甜品給你。做法簡單又高顏值賞心悅目的美食，你get了嗎？還是那句話，對於減肥人士來說，甜品雖好吃，可不能貪多哦！

吃甜不代表一定會是糖

說減肥吃甜食不利減肥更準確的說是吃糖。並不是所有甜的只能是糖，減肥期的我們，要吃甜點，就要利用好這一點。代糖、水果或蔬菜中的天然甜味，都會是不錯的選擇。

上圖，這是我家中常備的代糖，平時喝蛋白粉、雞蛋茶、純奶這些的時候，如果我突然很想吃甜，就會稍加一些。代糖也不是僅有咱們熟知的木糖醇一種，還有不少是天然的甜味劑，但其中並不含糖，比如上圖這樣的，它是菊糖，就屬於這種特點的甜味劑。

適合減肥期吃的甜點，我會把它分兩成兩類，一種是特製的，比如用代糖自己烤一些全麥餅乾、蛋白餅之類的。一種是普通甜點，就是那種隨時可以買到的任何一種，它其中含有糖、油或澱粉等等。其實，這兩種不同的甜點在減肥期都是可以吃的，分別只是吃的時間不同。

無糖、少油、少澱粉類的甜點：如全麥小餅乾、米餅、水果乾等

因為本身沒有過多的糖分存在，吃這樣的甜點，對於有減肥任務的我們而言，相對自由一些，只要不選擇在晚上吃就可以。

有糖、有油脂、澱粉類佔比高的甜點：如普通的小蛋糕、糕點等

雖然是減肥，但這些普通甜點一樣是可以吃的，我們要做的只是注意時間和分量就可以了。比如，早上一份小蛋糕、配上一杯黑咖啡，再吃點雞蛋、水果，這樣吃是完全沒有問題的，吃下的糖份是完全可以有機會被代謝掉的。我的減肥心得，甜點可以吃，需要做的只是把它與正餐搭配在一起吃，而不要放成零食來吃。能早上吃就不要在其它時段吃。

其實整個減肥過程，很多真正走下來的人們都明白，真沒有太絕對的什麼能吃什麼不能吃，比如說甜點，吃對時段別過量，那基本上什麼樣的都可以吃。真沒必要刻意弄什麼利於減肥的雜糧餅乾、什麼無糖小麵包之類的，因為這些東西它會給你心理暗示，讓你覺得吃這些不會對減肥不利。事實上，往往就是因為這樣的想法存在，才會導致我們減肥失敗的。

如果你很在意這點糖，又特別想吃甜，那直接用代糖就可以啦。減肥更多的是做一套更有利於保持身材的飲食方式讓自己去適應，這其中就包括少吃或不吃零食。

1、如果自己懶得做，那麼可以在網上購買0卡的果凍、還有其他0卡的甜品。

2、在家中也可以利用紅薯、紫薯、燕麥、蜂蜜、堅果來自己製作甜品零食。操作如下：將紫薯（推薦用紫薯）蒸熟搗成泥，放入牛奶、（適量淡奶油）、燕麥、堅果還有適量的蜂蜜。混合後可以將它分成自己喜歡形狀的曲奇狀，放入烤箱，和烤曲奇時間一樣。這樣做出來的曲奇好吃又健康，0負擔，淡奶油可以增加口感，也是優質的脂肪來源。

希望你能採納！祝您生活愉快！減脂順利！

甜點本身含糖量較高，減肥人士日常應少食用甜點。但如果實在嘴饞，應儘可能選用果凍類而少選用蛋糕類。當然，果凍類也應切記少量食用。

有什麼適合減肥的人吃的甜點？求推薦？要說適合減肥的人吃的甜點！我推薦這款用全麥麵粉製作的玉米麵包，做法簡單，香軟好吃，低糖、低脂、低熱量，飽腹感強，營養豐富，減肥期間的小夥伴也可大口吃，零負擔。

傳統手工製作的玉米麵包，有小時候的記憶。

奢侈一下，開一罐來做麵包的餡料。成品一出鍋，自然玉米的甜味，麥香味濃郁，柔軟且有嚼勁，非常好吃！

麵糰材料：

高筋麵粉 270g

全麥麵粉 30g

無鹽奶油 20g

酵母 5g（速發2.5g）

全蛋液 1/2個

奶粉 10g

鮮奶 60g

細砂糖 45g

鹽 2g

水 75g

餡料材料：

有機玉米罐 1/2罐

無糖美乃滋 少許

做法：

再放進無預熱的烤箱發酵一小時，進烤箱前先在麵糰噴點水，讓烤箱內部也保持溼度比較好發。

小貼士：

在玉米餡上根據個人喜好撒點黑胡椒都可以喔！不撒也沒關係，哈哈！