回覆列表
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1 # 葉和芳
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2 # 不二家的二小姐
踢毽子也是效果非常不錯的有氧運動，一般情況下呢有氧運動要持續到半個小時以上才能達到燃燒脂肪的目的，建議你能每天堅持進行，把這個踢毽子融入到自己的生活習慣當中去，另外飲食上也要適當控制。
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3 # DoubleRear
堅持踢毽子，減肥的效果很好，透過踢毽子，能夠增強個人的免疫力，還能消耗身體過多的脂肪，尤其是腿部脂肪，起到瘦小腿的作用。
1、踢毽子是一種有氧運動。有氧運動是指人體在充足的氧氣下進行的運動。而踢毽子就是在氧氣充分供應的情況下進行的。踢毽子首先要求有沉著冷靜的心態，一步一步慢慢踢毽子，透過這個踢毽子的有氧運動來調節自己的心理和精神狀態，調節心率，增強和改善人體的心肺功能，消耗體內的脂肪。這是踢毽子能夠減肥的原因之一。2、踢毽子充分讓身體的各個部分運動起來。踢毽子是需要透過你把腿抬起來，身體曲身，肢體彈跳等動作，雙手兩邊稍微懸空保持身體平衡，眼睛時刻注意毽子的方向。不管動員眼部，手部，腿部，腳部等身體部位，都能夠讓身體每一個部位都有運動的時間，從而能夠有效踢毽子減肥。踢毽子不但提高人體腿部關節的柔韌性和身體的靈活度，而且有效消耗人體的熱量和脂肪。這就是能夠踢毽子減肥的原因。
剛開始踢毽子的時候減肥效果不明顯，主要還是培養一種身體習慣，重在堅持，兩週之後就有很明顯的效果了，大約一個月瘦身效果很明顯，運動減肥前期都不明顯，但只要堅持下去，一旦瘦下來就不容易反彈，萬事開頭難，貴在堅持!
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4 # 愛血閣
半個小時到一個小時之間，一個月這樣應該是可以看到瘦身效果，主要看個人身體，剛開始的時候踢不到也沒關係，慢慢適應，在久不運動的情況下突然劇烈運動反而對身體有害，可以適當在運動前拉伸一下身體避免運動期間抽筋
減肥嘛當然還需要控制飲食，在網上或者抖音上都可以找到減肥達人的食物熱量表，當做熱量參考，不管那時減肥都是消耗大於攝入的熱量的
踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間夠長，強度夠大就可以達到燃脂減肥的效果。有氧運動燃脂是全身的，所以也可以瘦腿。
另外要達到減肥運動的有效燃脂時間，每次踢毽子必須超過30分鐘建議控制時間在1小時。