加強運動消耗或者改變運動方式。說明你現在的身體已經適應現在的消耗，簡單的說體能變好了。你需要加強運動量或者改變運動方式。不要一味的去減少攝入，正常合理飲食也是你容光煥發的保證。減脂塑型，塑型才是最後的目的。瘦下來並不代表體型好看，肌肉不可改變但是可以塑造，同樣體重塑身的體型是很漂亮的。加油，當運動變成習慣變成你生活的一部分時，一定要堅持下去，你的努力帶給你的是意外驚喜。

半個月減了7斤，也算是挺快的，進入平臺期很正常，不知你是怎樣減的？如果是節食減肥，希望不要進行了，因為你減掉的很可能是身體的水分。如果是減脂肪的不可能這麼快，節食減肥不可取，一旦恢復正常飲食會越減越肥。

每個人的平臺期不一樣，有長有短。如果是飲食和運動相結合減肥的話，在進入平臺期的時候，可以將飲食調整為正常的一半，攝入量一定要控制，特別是主食，可以增加蛋白質攝入量；也可以進行一次“欺騙餐”或者是“斷食排毒”，這個斷食排毒一兩天就可以用水果蔬菜加營養素進行，在身體健康的基礎上排毒，效果挺好。另外是在運動上可以再加大運動量，也可以改變一下運動方式，有氧和無氧的時間分配上有所不同，可以增加力量訓練，這些方法都可以進行調整的。這些要具體到每一個人的身上，找到適合自己的，接下來堅持一段時間，平臺期就過去了，結果是可喜的哦。