減肥瘦身也是有不同階段和時期的（我們就叫他瓶頸期吧）去年跑步減肥，第一個月體重掉下2斤第二個月掉了5斤左右，第三個月又沒反應了，一直又過了2個月才又開始慢慢減重，後來才聽有經驗的人說，減肥的人大部分都經歷過那個時期，只要堅持過了那個瓶頸期，就會繼續減重了，如果中途不知詳情放棄，就達不到更好的效果了，遇到瓶頸期的時候可以備個走步機在家，不能讓自己停下來，飯後上走步機上運動一會，就算不能減重也是能促進消化，控制住體重不上漲回彈，如果房間地方不大可以選擇WalkingPad這種輕便一點的，不佔地方，堅持就是勝利哦，加油！

你的跑量足以支撐你減12斤！

你的基礎體重不知道多大，要是每個月都好幾斤的往下掉，那麼減肥也不是一件痛苦的事兒啊。

但，往往減肥都是一件歷盡艱辛萬苦的事情，要有足夠的毅力和時間，有了時間的加持，方能見分曉。

急不得，燥不得！

慢慢來，不要急功近利！

加油！！

如果還沒有達到標準體重範圍的話，請繼續鍛鍊下去，不過，鍛鍊是需要視你的水平穩穩的提高的。若原地踏步時間長了，肯定不會再有多大改善，最後可能只是維持現狀。比如我吧，我一開始180斤，現在不到160，未來打算減到130到140之間，從一開始上個3樓都心跳加速，氣喘吁吁。到現在一次跑12公里用時70分鐘，全程跑下來，也喘，但比以前上3樓恢復都快。所以，建議你在沒達到自己目標時，應增加自己的運動強度（主要以自己的心肺承受能力為限），比如跑量，跑速，以及圍繞跑步做一些其他的輔助運動來支撐你更好的跑步。