1、食物

食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對面板變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則面板容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

2、睡眠

休息和睡眠對面板色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

擴充套件資料： 美白誤區： 1、美白前去角質 為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除面板角質？這樣非但起不到好的效果相反面板會受到刺激，美白產品本身就富有剝離角質的功效如果這個時候你在去角質只會讓新生細胞遭受再次剝離產生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。 2、內服珍珠粉從內到外亮白 珍珠粉的作用只是能夠在面部使用增加面板表面的光滑度。而對於內服的美白作用並不明顯，相反如果一些野生的珍珠海域受到汙染而導致變質，導致珍珠表面殘留重金屬成分，食用只會造成對身體的傷害。

白白嫩嫩的面板確實是每個人都希望擁有，但是大部分人卻臉色不太好看，不僅偏黑還長痘痘，很沒面子。記得幾年前，回老家遇到初中男同學，三十多歲的人，在家裡務農，面板不黑還那麼白，問他怎麼保養的？他說他剛剛從新疆打工回來，按道理新疆的太陽更加容易把人曬黑，但是他的工作是天天去幫新疆老闆摘西紅柿，所以每天都吃了很多西紅柿，一片片的西紅柿隨便吃，當水喝來解渴，所以不僅面板沒有曬黑，還越來越美白了，所以說我相信吃西紅柿美白效果應該是不錯的。當然也要休息好，適當補充一下氣血，才能白裡透紅，才美白得好看。不過西紅柿偏涼性，腸胃不好的儘量炒雞蛋吃。今天就分享到這裡，喜歡我的朋友請關注我。謝謝！