1.增加熱量和蛋白質的補充

2.供給充足的維生素，vb6，vc，vE

3.保證無機鹽及微量元素的供給，鈣，鋅等

4.多食富含纖維素的食物

5.不宜飲酒

準備要孩子了，男女雙方都要做檢查不要閒麻煩，女生最簡單的吃葉酸，合理的飲食作息規律，男生忌菸酒，不要熬夜。

懷孕前的話，男士應該要戒菸，戒酒半年以上最好，然後清淡飲食，不要喝可樂，等垃圾食品，多吃蔬菜水果，保證維生素的攝入，還有男士的話，也可以適當吃葉酸，這個也是有好處的，然後葉酸的話可以到醫院或者社群去領取國家免費發放的葉酸。保持良好的心情，保持充足睡眠。

謝邀。為了優生優育，孕前夫妻雙方建議做如下準備：1⃣️常規體檢中可增加專案檢查：女性～甲狀腺功能相關檢查、性激素、torch 、生殖系統B超、TCT及HPV檢查、口腔疾病排查及治療；男性～精液常規。2⃣️生活方式：雙方均戒菸戒酒，規律作息，不熬夜，均衡飲食。3⃣️心理準備：放鬆心情，雙方多溝通交流，保持心情輕鬆愉快，不要過多關注備孕這件事本身。4⃣️知識學習：夫妻雙方共同學習備孕甚至孕期知識，對未來養育責任做到共同擔當的心理建設。5⃣️適時求助：備孕半年到一年未成功（還並不能診斷為不孕），到醫院做相關諮詢和輔助檢查。祝順利。

1.增加熱量和蛋白質的補充

2.供給充足的維生素，vb6，vc，vE

3.保證無機鹽及微量元素的供給，鈣，鋅等

4.多食富含纖維素的食物

5.不宜飲酒

準備要孩子了，男女雙方都要做檢查不要閒麻煩，女生最簡單的吃葉酸，合理的飲食作息規律，男生忌菸酒，不要熬夜。

懷孕前的話，男士應該要戒菸，戒酒半年以上最好，然後清淡飲食，不要喝可樂，等垃圾食品，多吃蔬菜水果，保證維生素的攝入，還有男士的話，也可以適當吃葉酸，這個也是有好處的，然後葉酸的話可以到醫院或者社群去領取國家免費發放的葉酸。保持良好的心情，保持充足睡眠。

謝邀。為了優生優育，孕前夫妻雙方建議做如下準備：1⃣️常規體檢中可增加專案檢查：女性～甲狀腺功能相關檢查、性激素、torch 、生殖系統B超、TCT及HPV檢查、口腔疾病排查及治療；男性～精液常規。2⃣️生活方式：雙方均戒菸戒酒，規律作息，不熬夜，均衡飲食。3⃣️心理準備：放鬆心情，雙方多溝通交流，保持心情輕鬆愉快，不要過多關注備孕這件事本身。4⃣️知識學習：夫妻雙方共同學習備孕甚至孕期知識，對未來養育責任做到共同擔當的心理建設。5⃣️適時求助：備孕半年到一年未成功（還並不能診斷為不孕），到醫院做相關諮詢和輔助檢查。祝順利。