今天我們不談那麼多，就說說睡覺吧！這麼簡單的一個事情，為什麼會困擾著我們呢？白天工作的時候想睡覺，回到家裡該睡覺的時候卻又精神百倍了，甚至到了凌晨一兩點仍然睡不著。

　　對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。科學家認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。

　　對於長期嚴重失眠的白癜風患者來說，失眠會導致身體的勞累，會讓人產生疲勞感、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重的會影響精神方面，從而導致抑鬱症、焦慮症等疾病，有甚者會造成白斑的泛發。為了病情的早日病癒，白癜風患者要調節自己，保證充足的睡眠，那麼，白癜風患者如何遠離失眠困擾呢？

　　1、在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室有效黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。

　　2、注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23度甚至高，純屬浪費能源，既不環保，又不健康。

　　3、臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。

　　4、睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操。

1、即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床，白天儘量不午睡，起床後稍稍做一下體育鍛煉。2、適當調節睡眠時間，每天準時起床(包括節假日)，按時睡覺。3、入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜誌。避免看刺激性的電視節目，禁止在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。4、進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏後儘量食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。5、臥室環境要舒適，避免強光、噪音、夏天要注重降溫防暑，冬季要注意保暖。

　　白癜風患者常出現睡眠障礙，其中出現較多症狀有：失眠、打呼嚕、尿床、磨牙、盜汗等。這些問題往往被忽視。

　　預防白癜風也要保證良好充足的睡眠時間，現在的睡眠疾病問題，身體就無法獲得充分休息，最終身體抵抗力下降，會誘發或加重白癜風，如果不及早進行治療，會影響身體健康，還會以後有影響。

　　進行充足睡眠是很重要的，不要經常活動，適當的睡眠不僅能預防白癜風其它疾病的入侵，而且對白癜風的防治更有利。