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1 # 蘿蔔樣白
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2 # 接種醫生講育兒
你好，寶媽，關於哺乳期減肥的事情我來給你一點建議，我這裡建議的前提是你是順產，刨婦產的話多少有點區別，哺乳期減肥不當容易造成奶水的質量和量的變化，對寶寶成長髮育不利，必須有一套科學合理的減肥方法，既不影響奶水質量又不影響寶媽身體健康，請看一下建議：
1.至關重要，就是你要給寶寶養成晚上儘可能少吃奶的習慣，也就是說不要鬧夜，保證你自己的睡眠時間和質量，你們可能以為晚上睡覺只會長肉，這就大錯特錯了，晚上也是瘦素分泌的時間，這是最天然最健康的方式，身體都有恢復之前原態的能力，並且非常強大，比如不小心面板上劃了一個小口，沒幾天自己就長好了，並且沒有任何痕跡，比外科縫合效果好多了。所以，晚上一定要有高質量的睡眠，給身體一個自我修復的時間和狀態。
2.在晚上八點多的時候做30分鐘的瑜伽，如果不會找一個好的老師學會正確的要領，練習瑜伽會讓你全身經筋肉皮骨得到拉伸、鍛鍊，促進機能恢復。
3.吃飯的時候儘可能多樣化，適當多一樣纖維素類的實物比如蔬菜水果等，這些能促進你的腸道功能，要想健康，腸中無屎。切記！
祝寶寶身體健康，寶媽健康！
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3 # 週週愛美食吖
哺乳期帶孩子本身就是體力活，消耗大量的體力，只要保證不要暴飲暴食每天三餐按時吃，自然而然會慢慢恢復到以前的體重
我的經驗是適當運動，飲食清淡。
湯也是蔬菜瘦肉湯，鯽魚湯，不會喝那種特別油的豬腳湯之類的。
這跟個人體質也有關吧，我產後半年就這麼瘦了20多斤。