首先我們要知道什麼是膨脹紋。

膨脹紋，又稱生長紋，是由於腎上腺分泌過盛，人體的腎上腺皮質能分泌一種糖皮質激素，此激素能將面板中的彈力纖維蛋白質分解成糖類，使彈性纖維發生變性；

同時，還能抑制纖維母細胞的增生，從而導致面板彈性纖維發生斷裂。當骨骼和肌肉及脂肪的體積增加超過了面板的延長的速度，真皮的彈力纖維就會被拉斷而形成紋路。

健身後形成膨脹紋有兩點主要原因:一是健身時由於肌肉要生長，而當肌肉生長過快時，面板的彈性跟不上肌肉變大的速度，面板就會脹開或者撕裂形成膨脹紋；

第二點是健身後往往需要拉伸放鬆，而在拉伸胸大肌、三角肌或者背闊肌時，都需要較大肩關節幅度的動作才能完成，這樣有時候拉伸力度過大就會導致面板撕裂開形成膨脹紋。

那麼怎樣才能預防膨脹紋產生呢？

1、正確的全身運動：是預防生長紋的好方法。如跳操，可以充分搖晃每一寸肌肉，預防生長紋。但是注意在運動時不要穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，否則不久後你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。

2、保證每日飲水量：水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微迴圈健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹，產生生長紋。

3、避免口味重的飲食：高熱量、高甜度、口味重是現代青年人的主要飲食形式，也是造成身體肥胖的主要原因，而攝取了過多的動物性脂肪會導致下半身囤積脂肪，臀部體積迅速增大，形成生長紋。