短跑前，應該多吃碳水化合物(糧食,蔬菜和水果),其實也就是俗稱的糖類

賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!!

提高爆發力其實很簡單，因為爆發力源於肌肉，所以力量是比不可少的！大肌肉群的訓練是必不可少的，推薦幾個動作，我經常做的：高翻、（要高質量 ）抓舉、深蹲、前舉蹲、深蹲跳（負重的）

說完了力量，再來說說技術訓練：抗阻訓練，有拉皮帶模仿、拉輪胎（拉大重量的輪胎（重量不夠可以塞鉛球）做20到30米的起跑練習，不宜過長，切記動作不要變形 ！！！！

爆發力的大小跟全身的協調性事有不可分割的聯絡的！！協調性訓練有：跑繩梯 、跳欄架、跨欄（不練跨欄可以學學跨欄動作，左右開弓，對韌帶，靈活性，節奏感，髖關節力量都有好處）

還有就是跳伸，跳伸的高度跟爆發力是正相關的，也是可以訓練出來的！！可以在優酷上看看霍爾姆（雅典奧運會跳高冠軍）的跳高素質訓練，會很有幫助。

在訓練爆發力上，切忌不要貪練，謹遵訓練計劃，加練要適當，以小力量腰腹肌訓練為主！！！

短跑不易 祝題主短跑成績越來越好