保持健康快樂的心態，在任何時代，任何時刻都非常重要。古代文人墨客留下很多抒發感懷的作品，那裡面有很多啟示，對於我們當下調節心態有很大的作用。因此，我們可以透過讀書，調節自己的情緒情感，讓它們合乎中道。讀書調節雖然好，但要求我們必須具備兩個能力，一是選擇有益身心的書的能力，二是我們得有一段安閒的讀書時光。拿第一點說，在這個資訊大爆炸的時代，文娛產品極大豐富，我們能從中找到適合自己身心的，的確不容易。不受琳琅滿目的作品的影響也不可能，所以我們能堅持讀經典，堅持讀古書，而且一門深入地讀，幾遍幾十遍幾百遍的讀都很難做到。所以我們的心很難定下來。對於第二點來說，忙於家庭事物，忙於工作的人，自不必說，很難有那安閒的時間，就是那些有安閒時間的人，大部分也不愛讀書，我們傳統觀念中，“學海無限苦做舟”的苦，讓很多人對讀書望而生畏。及時喜歡讀書的人，不是陷於買書之樂就是陷於泛泛讀書之樂，真正定下來，一本書能“韋編三絕”的，真是太少太少了。所以，人的情緒情感能時時刻刻保持健康快樂也太難太難了。我們能做的就是覺察我們的情緒情感，不執著於快樂，不執著於悲傷，不執著於壓抑，不執著於難過，沮喪，失落等。人生不如意十之八九，我們常想一二。我們的情緒喜怒哀懼，憂思悲恐驚，其中的喜也不過十之一二，我們又怎麼能強求我們時時開心快樂呢？再說不快樂，不喜，也不代表我們不健康。健康的人才是情感豐富的，我們遇事兒有怒有哀有懼，這也是人的一種自救，一種身體訊號的釋放，只要不要太過就好，因為過猶不及。所以任何適當的情緒情感的存在都是合情合理的，都是健康的。我們所謂的不良情緒，是長期執著於一種或幾種情緒情感不能自拔，到了失控的程度，那就超出適當適度的範圍了。讓我們的情緒情感適度，就要學會調節，學會釋放，不選擇那些對自己身體或他人身體造成傷害的過激行為就行，其他任何可以讓你釋放的途徑都可以選擇。比如，唱歌，跳舞，做家務，和別人聊天，做義工，到大自然中走走，讓自己靜下來坐一坐，聽聽音樂，聽聽大自然的聲音，社會的聲音，或聽聽自己的心跳，自己的心聲，觀自己的呼吸等等。希望每個人都能獲得內在的清涼自在。

第一、要武裝自己的心理，只有心理強大了，遇到事兒了就不會悲觀。

第二、不要胡思亂想，可以假裝沒心沒肺的樣子，做到心裡有數就行了。

第三、無論怎樣，都要積極面對。

第四、不糾結，除了生死都是小事兒，什麼事兒都不要放在心上，終有過去的那天。