不吃早餐，沒有優點，只有缺點

我們俗話常說早餐要吃得像皇帝，就證明了早餐的重要性，早餐應該說是一天中最重要的一餐，要保證營養均衡，蛋白質，維生素，碳水化合物都應該要有

富含蛋白質的食物：牛奶，雞蛋，肉類

富含維生素的食物：各種蔬菜水果

碳水化合物：麵食，米飯

所以我早晨一般會選擇一杯牛奶，一個雞蛋，一塊吐司麵包，一個蘋果，完全可以涵蓋各種所需的營養

現在的人都是快節奏的生活，早上起床就要匆匆趕著去上班，所以常常忽略了吃早餐或者說隨便應付，其實身體健康比什麼都值得的，早上提前10分鐘起床給自己準備一頓豐富的早餐吧，早餐吃好了才能讓你一天的工作生活充滿活力

來跟你說說這個事情。

早晨好似有的年輕人不習慣吃早飯，還沒有體驗過暢期以後，會產生何種不良後果；從人體的構造看來，支撐骨骼系統，巡環系統，消化系統，指揮系統，內分泌系統。

各種系統都是互相關聯，其中一個部門失控了都會對身體造成不利的故障，人在24H 內需補充2500毫升的水量，人要在晚間休息較長時間不進水食，存在胃腸道的食物已經消化殆盡，清晨早起後，胃腸道內胃液形成相互摩擦，不能給於腸道輸送到肝臟的分解成分加重，並且影響到心臟給於周身上的供養料補充，加重了肝臟的排毒功能，長久下去必定會使得肝脾胃的損傷，早期是肝炎肝脾肥大，黃疸直肝癌細胞病變。

女孩子會依減肥為藉口，不知道其不吃早餐的後果，我們要改掉這個不良嗜好，自己保護好自己的爭錢本錢！