一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來，滿足了食慾，調劑了情調，提坐月子吃什麼不長胖

我本人沒做過月子，但身邊的親戚朋友有聽他們說起，首先早飯要豐富些，如雞蛋牛奶全麥麵包，可以增加飽腹感但又不失營養，葷素搭配多吃新鮮水果和蔬菜，不能過度補充營養，不要多吃甜食和高脂肪的食物，多吃些瘦肉，豆製品魚蛋蔬菜和水果等，後期能下床可以室內活動下，做下產後體操或瑜伽，幫助恢復體型。切記喝太多油膩的湯

謝謝悟空問答的邀請，坐月子吃什麼不長胖？這是每個媽媽都很想知道的。坐月子期間，如何保證寶寶的營養充足的同時自己的身材也不走樣，其實這個是需要飲食均衡搭配技巧。分娩後的媽媽們可以根據醫生的建議，制定合適自己的三餐。1.早餐可以豐盛一些，可以吃些雞蛋，牛奶，穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。早餐可以儘量吃得飽一些來滿足自己的食慾，畢竟你要和寶寶鬥智鬥勇一整天。2.三餐的葷素搭配要合理，多吃水果和蔬菜，儘量不要過度補充營養，不然容易造成脂肪堆積而發胖。甜食、高脂肪食物和含糖量高的水果點到即止，切忌不要過分攝入。可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，這些食物不僅能滿足身體對蛋白質，礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。3.當然僅僅靠吃，肯定無法讓你健康地瘦下來，所以早期下床活動鍛鍊也是非常必要，可以先在室內活動，一個月後可以到戶外運動鍛鍊的。堅持在月子裡適當身體鍛鍊，可以幫助你儘快恢復體型。