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1 # 天蠍沙vlog
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2 # 化妝師張月
當然會不好
從生活常識來說晚睡勢必會造成晚起 耽誤早飯時間或者不吃早飯 對胃腸功能都不好
而且晚睡第二天精神狀態會非常不好 影響第二天工作學習 全身無力 無精打采這些都是睡眠不足或者睡眠質量不好的後遺症
就拿我自己來說前一天如果熬夜晚睡了 第二天眼睛會非常疼看見一點Sunny覺得非常刺眼一直想睡覺沒精神但是補覺後昏昏沉沉依然很沒有精神渾身疼沒力氣 胃口也很差 吃不下飯對什麼都提不起興趣
從醫學角度來說晚睡會耽誤肝臟排毒時間會導致肝臟毒素不能及時排除 生理激素紊亂引起上火長痘便秘 嚴重的內分泌失調各種病症
從美容養生角度來講熬夜晚睡對面板非常不好會導致面板暗黃出油長痘 之類的問題
所以勸大家如果不是必要還是不要晚睡或者熬夜了
①有效的高質量睡眠可以很好地緩解健身後所帶來的身體肌肉痠痛感。痠痛感其實是我們被鍛鍊過的肌肉透過睡眠得到修復。如果沒有好的睡眠，那麼肌肉便不能得到好的修復。所以，為了被鍛鍊過的肌肉不那麼痠痛，保證好的睡眠是必要的。
②對於想要透過健身來鍛鍊肌肉的人來說，那些被破壞的肌肉只有在睡覺過程中才能得到最好的修復與增長，因此睡眠不足導致肌肉修復能力下降，會嚴重影響肌肉增加的效率。
③好的睡眠可以幫助我們在第二天集中精神在訓練上，就像學習一樣，只有精神集中了，才能認真進行每一項訓練，使訓練達到最好的效果，才會不會浪費我們的時間與精力。過度熬夜會使人們身體內的甲狀腺急速分泌減少，導致新陳代謝效率降低，對於想要透過健身來減肥的人來說是非常困難的。
④充足的睡眠可以使我們的精神更加愉悅。研究表明，充足的睡眠可以豐富人的精神，愉悅人的身心。當我們更加快樂的做一件事情的時候，往往會事半功倍，放在健身上也是一樣。充足的睡眠和適當的休息是我們健身過程中的營養劑。