首先，女人常喝米糊，堅持一個月不會有什麼太大的變化，除非你營養不良很久了！其次要看你喝的是什麼米糊？

經常會看到這樣類似標題的文章，吃什麼堅持一個月會有什麼變化？關鍵就是在吃什麼這個問題上，人們關心吃什麼，這是一件好事，但是很多人往往只是指望堅持吃某一種食物一個月或者一段時間會產生什麼神奇的變化，比如減肥和美容！是最有動力促使人想要堅持吃某一種東西而達到效果的原因了。

我們回到經常喝米糊，堅持一個月會有什麼變化的話題上，從題主的圖片中看出好像是含有小米類的米糊，小米中的蛋白質、B族維生素和礦物質含量很豐富，做成粥，小米二米飯都能得到很好的口感。口感細膩，容易消化，適合大多數人食用。

雜糧糊的普及，讓那些有需求的人多了選擇。

那什麼人適合喝雜糧糊或者米糊呢

1、胃腸功能消化較弱、牙口不好的老人，雜糧因沒有經過精細加工，保留了大部分的營養素，食物體積較大，口感較粗糙，難以消化，磨成粉或者用破壁機打成米糊後，食物變得柔軟，好消化。

2、大多數沒有飲食禁忌的人群，但是雜糧糊不是唯一的選擇，可以作為方便選擇

人們最關心的問題就是喝米糊有什麼好處，能得到什麼健康價值，比如可以美容、變美、減肥也是最期待達到的效果。

雜糧糊確實有很多優勢

第一、好消化

第二、可以混入多種食材，增加了蛋白質、B族維生素、礦物質、膳食纖維和其他營養的攝入，對於經常吃精白米麵的人群，可以有效的增加微量元素的攝入。所以堅持喝雜糧糊，對身體也會有一定的改善，比如精神狀態提升了，起色變好了。都是我們可以直觀感覺到的。

第三、方便，不需要烹飪太長時間，直接熱水衝飲或者打成糊即可食用。

喝米糊不要太單一，食物多樣性是會讓營養素強強聯合和富集，可以嘗試將多種雜糧放一起打成漿，如燕麥、小米、紅豆加牛奶替換水加到破壁機裡；糙米、黑米、燕麥米等。雜糧血糖反應比較高，對於需要糖尿病人群，最好配合牛奶或豆漿一起食用，降低血糖反應。