首先我估計你的唱歌方法是不對的，而且不太會運用假聲，大家都知道唱歌是靠我們長年累月的累積，鍛鍊。我們的真音其實是很小就已經在鍛鍊了，我們小時候唱的兒歌其實也是一種累積，假音是我們接觸的比較晚的一種發聲，你一定要花長時間去鑽研，練習。我覺得假音的發聲方法要比真音難，相信你也找過很多這種問題，但很多都是使用一些專業用詞，普通人根本無法明白理解，我講一種簡單的方法吧，用假聲講話，類似我們看電視裡的那些太，監，講話。這個方法對初學者來說絕對有效，絕對不是開玩笑，不出一個星期你的嗓子就會適應這種腔調，你再唱一下你的假音，肯定會有變化的，你的假音一定比你之前更飽滿，更亮。至少這個方法對我來是非常有效的，其實我們很多愛好唱歌的朋友或多或少都會唱一點假音，很多假音免強唱的出來，還有人是用那種封閉式的唱法把假音硬擠出來，這種假音不但給人的感覺聽著難受，不自然，有壓迫感，長期唱也會傷害嗓子，我們每個人的聲音都有極限，無論是真音假音，出現失聲了，就是你還沒有辦法駕馭你唱的那首歌的音域，經過你長時間的練習，你假音會擴充套件的，當你能掌握的音域越多，你能唱的歌自然就越多。還有一點你要保護好你的嗓子，不能過渡，一定要正確唱歌，已經失聲了建議去找專業的聲帶醫生去檢查一下，有問題及時治，嗓子不能大意，尤其是唱歌的人。

首先唱歌之前要開嗓！可以喝熱水！深呼吸！學貓叫學狗打哈欠！吐氣！選歌時一定要選擇自己合適音域的歌！開始儘量選擇難度和音區適合的和熱身！再循序漸進！平時多學習發聲技巧。切記音域和技巧不足的情況偏偏挑戰太高難度音域跨度大的歌曲！因為它早已超出你的能力範圍之內！一味的為了唱高音歌曲而去幹吼，聲嘶力竭的唱不僅損傷嗓子。對你的歌唱技能和高音提升幫助不大！掌握科學的發聲方法，循序漸進！唱一段時間要保證嗓子得到休息！希望對你有所幫助！謝謝！

唱高音方法不當，加上唱得太久是嗓子失聲重要原因。你是在問嗓子沙啞、出現失聲了怎麼辦，那就只有停止歌唱，多休息，少發聲，包括少說話，並看醫生。相信透過一段時間的治療和休息後，你的嗓子會恢復好的。平時多喝涼白開潤嗓，最好別吃藥。