形容努力控制自己的情緒的成語有：

按捺不住[àn nà bù zhù] 按捺：壓抑，忍耐。心裡急燥，剋制不住。

按捺不下[àn nà bù xià] 按捺：抑制，忍耐。無法抑制

按耐不住[àn nài bù zhù] 指按捺：壓抑，忍耐。心裡急躁，剋制不住。

情不自禁[qíng bù zì jīn] 禁：抑制。感情激動得不能控制。強調完全被某種感情所支配。

不由自主[bù yóu zì zhǔ] 由不得自己，控制不住自己。

不能自已[bù néng zì yǐ] 已：停止。指無法控制自己，使激動的情緒平靜下來。

情不自禁[qíng bù zì jīn] 禁：抑制。感情激動得不能控制。強調完全被某種感情所支配。

身不由己[shēn bù yóu jǐ] 由：聽從。 身體不由自己作主。

飲泣吞聲[yǐn qì tūn shēng] 眼淚只能往肚裡流，不敢哭出聲來。形容受壓迫時，忍受痛苦，不敢公開表露。

吞聲忍氣[tūn shēng rěn qì] 吞聲：不敢出聲；忍：忍耐。 形容受了氣而勉強忍耐，不敢出聲。

屏氣吞聲[bǐng qì tūn shēng] 猶言忍氣吞聲。 指受了氣勉強忍耐，有話不敢說出來。

聲吞氣忍[shēng tūn qì rěn] 猶忍氣吞聲。謂受了氣強自忍耐不敢發作。 明 高明 《琵琶記·瞷詢衷情》：“夫人，非是我聲吞氣忍，只為你爹行勢逼臨，怕他知我要歸去，將人廝禁。”