哺乳期不能依靠節食減肥，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥，所以哺乳期減肥是可以的，不過要注意方式方法。　　但是，哺乳期運動減肥也有講究，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。　　自然分娩的媽媽，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。　　無論何種情況，產後滿6個月後都應該進行減重，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量，但要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。同時應採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

首先我們女人生過孩子以後，在坐月子時營養過剩，又加上缺少鍛鍊，就容易肥胖。既然胖起來了，就坦然面對。

我也是一名寶媽，目前正在哺乳期，沒有節食，沒有高強度運動，寶寶的“糧食”也充足，產後半年成功瘦身40斤。

下面分享一些個人經驗，僅供參考:

1 堅持母乳能減肥。這是真的，因為乳汁的生成是一個代謝的過程，在過程中可以加速新陳代謝，從而消耗掉很多熱量。

再有，哺乳的的時候也會消化一部分熱量，因為媽媽要用手抱起寶寶，保持坐的姿勢，就需要運用到腿部和腹部，在哺乳過程中就會消耗掉大量熱量。

2 飲食均衡很重要。也有部分寶媽雖然堅持母乳餵養，但還是沒有瘦下來，很大一個原因就出在飲食上。

不少人認為，要保持足夠的母乳，就必須要喝大量的湯汁，尤其是各種燉的大油大肉的湯。經常喝這種湯汁，寶媽體內會囤積大量熱量，這些所謂的下奶湯，除了讓寶媽越來越胖以外，並不能使母乳增加。

寶媽只要保持每天飲食均衡，葷素合理搭配，平時多喝水，就能保證寶寶每天的母乳量。

3 合理的運動。如果產後不久，媽媽生產後的身體還沒有完全恢復，不建議進行高強度是運動。可以進行一些比如慢走，慢跑，瑜伽等運動。

4 力所能及的情況下，多帶孩子。帶孩子絕對是個體力活，不僅能幫助減肥還能促進親子關係。

5 平時少吃零食。零食很多都是高熱量的，能不吃就不吃。