你好，我想給你4個建議，幫你重回職場。

其實很多女性都因為懷孕養娃的原因遠離職場很多年，迴歸職場這件事也挺困難，但也不是說完全沒有機會。

你要做的就是下面4點：

1、重新建立你的自信

就像你問題中所描述的“有點高不成低不就”“大多公司都選擇了拒絕”。這些可能都影響到了你的自信心。

全職媽媽三年，再想重返職場，首先要建立的就是你的自信，相信自己很快就能找到工作，相信自己的能力依然可以適應以後的工作節奏。

從現在起就開始相信自己，再看看我下面三個建議！

2、重新包裝你的技能

你有說過“曾經在職場上也是應付自如”。但是三年過去了，你的技能可能有些過時，或者已經被淘汰了，所以你現在要重新包裝你的技能。

不知道你從事的是什麼行業？但是有很多基礎技能是所有行業通用的，比如：office的運用，溝通能力這些都是你再次進入職場所需要的！不知道你能不能熟練運用呢？

另外有些專業的技能，都是在招聘簡介上會說到的，比如應聘文案，要有文字表達技能；應聘程式設計師，你肯定要會程式設計；應聘廚師，你肯定要會炒菜吧？

你需要留意這些通用或專業的技能。在網路上有很多免費的或者收費的資源，你要做的就是學習！將你的技能重新包裝！為你的面試做準備！

3、重新組織你的經驗

三年時間，可能會顛覆一個行業。比如新媒體運營，三年前可能是文字內容很火，大家會起標題寫文章就夠了，但是現在鋪天蓋地的都是小視訊，你會拍攝和剪輯嗎？

所以你瞭解過你之前的行業發展成什麼樣了嗎？

你現在要做的就是

①用新的眼光去了解你想要從事的行業

②將自己的經驗和行業現狀相結合

同時你在面試中介紹自己的時候應該有具體的開場話術，下面給你說個大概的例子吧，僅供參考。

所以你需要和你的朋友們重新建立連結，同時也要跟更多的同行業人事建立新的連結。朋友介紹，社交軟體，當地的線下組織甚至行業的相關講座等，都是你建立新連結的好方法。

我是Luke，7年職場老司機，專注職場生活和個人提升。

隔空抱抱，從全職媽媽到職場媽媽有太多不易～

脫離職場三年後再融入確實會碰壁，企業會擔心你狀態跟不上、能力勝任不了、被孩子分散精力而不能全情投入。知道他們擔心啥就好辦了。

1.盤點自己的優勢資源，比如之前沉澱的經驗、知識、能力、人脈等，（衡量自己能投入工作的時間，如果時間充足，這也是很重要的資源）在簡歷中全部呈現出來。

2.空窗期這三年不要浪費，誰說全職媽媽就跟職場脫軌了，從職場到全職媽媽，懷孕、育兒等知識都需要從0開始學起來，說明了你的學習能力。家裡各種家務和孩子各種事情都要兼顧，說明時間管理、多工管理能力都不差。如果這段時間還有其他學習或者做了其他事情，說明終身學習或者保持與社會的融入……

根據自己的情況梳理出來那三年有價值的、能證明自己能力的事情在簡歷中呈現出來。

3.心態上要自信，當你自己覺得這段經歷或者養娃絕對不會影響你，反而給你帶來很多成長，別人就會感受到你的自信和能量，會極大削弱空窗期帶來的影響。

4.面試前做充足的準備，比如企業背景、主營業務、崗位要求、企業文化、領導風格、可能碰到的面試問題等。

總之，知己知彼方能百戰不殆，讓自己升2個level去看待找工作這件事，只要特別想，一定會實現的。

先說外，考慮家庭環境，考慮想進入的行業，考慮在行業中自己想做的職位，考慮需要什麼心態，做成什麼目標。

具體來說說。

1 家庭環境 孩子的照顧問題，老人的照顧問題，夫妻之間的問題。這些問題會打斷你連貫的工作時間嗎？被打斷以後公司會責罰你嗎？

2 你想工作在什麼行業裡？保險，零售，製造，交通，等等等。可以結合以前的工作經歷來選擇。

3 工作崗位 結合家庭環境來考慮，每個人所處環境不同，崗位選擇不同。你是想斷舍離，還是求平衡。自己想清楚

4 心態 求自立，貼補家用，提現自我價值，清楚自己心態，才不會家庭工作失衡。

5 目標 心態擺對了，就要找準做到的程度了，可以逐步深入目標，隨著環境和深入來調整深化。

對外的幾點都找準了，也就大體看清怎麼找，找什麼樣的工作了。

然後是，內。有一句話是機遇是給有準備的人。工作嘛，用勞動技能換取報酬。修內，就是修技能，修素質，修智慧，修內涵。有準備，才不侷促。結合自己情況，來增加自身吧。

我相信你一定會找到適合自己的工作的。

是的，三年的空窗期確實會令很大多數公司擔心。

因為你已經脫離社會三年的時間了，就不能再拿原來的標準來衡量自身的能力以及薪資水平。

你要重新選擇新的工作環境，那麼新公司自然也要考核你的工作能力，自然薪水不會特別的理想。

這個時候就要有一個良好的心態，是金子在哪裡都會發光，不要在乎薪水多少，只要有晉升空間就可以選擇這份工作。

二、上班地點

剛生完寶寶後可能心思大部分都是在家庭跟寶寶身上，邊照顧上幼兒園的寶寶邊上班，自然會辛苦一點。

這個時候就要考慮找一份離家近或者離寶寶幼兒園近的工作單位，這樣接送寶貝都比較方便。

三、上班時間

工作時間上也要配合寶寶幼兒園的時間，可能早8晚5的工作時間比較適合，而且最好是雙休哦，因為幼兒園是雙休，如果你是單休就要請老人幫你照顧孩子了。

一般幼兒園4點就開始接孩子了，但是單位至少要5點才可以下班，這樣就會有一個時間差。

不能讓剛入園的寶寶留到最後，這樣對孩子的心裡發育也不健康，所以需要請人幫你接寶寶。

再有要學會利用時間，因為上班、照顧孩子用掉了大部分的時間，所以自己的私人時間肯定會減少，這個時候就需要你利用每一分每一秒去做你應該做的事情，去做你想做的事情。

相信自己可以再次融入到社會的大家庭中。相信自己可以處理好家庭與事業中的種種矛盾。相信自己的體能可以勝任工作與照顧孩子。

只要我們有信心才能做好事情，有信心才能達成目的。

一，要有信心。不要擔心自己做全職媽媽這三年已經和社會工作脫節而擔心。

有了作為一名媽媽的經歷，是你人生的財富，也可能讓你更加能吃苦、更加有愛心和責任心，同時在工作上由於有了孩子，會讓你對待工作更加成熟和穩定，這些都是你的優點。

十月懷胎的艱辛，一朝分娩的劇痛，三年撫養寶寶的勞累，無數日夜的吃飯睡覺不定時，你都偉大的走過來了，什麼大風大浪沒見過？面對再次走入職場可能的一些困難，都不過是小菜一碟。

二，把孩子安頓好。這樣會讓你既放心孩子，也能更全心做好工作。

有孩子的媽媽出去找工作時，在面試環節優秀的面試官一般會問一些關於你怎麼平衡家庭孩子和工作的問題，如果你已經把孩子安頓周全能不影響工作，會大大增加你成功入職的機會。舉例說，你的孩子已經三歲多啦，上幼兒園了，家裡有老人或保姆等接送，你可以全心工作，在職場繼續發光。以我在職場的經驗，用人單位在這個情況下，很樂意聘用有了孩子的媽媽，因為她們對工作更加看重，也更穩定，不會輕易離職。

反之，如果你沒安頓好，上個班又要擔心孩子，還可能因為孩子的事情三天兩頭請假等，長久下去會容易兩頭都做得不好。對孩子，由於陪伴太少錯過他（她）的成長，會覺得內疚；對工作，你也可能常常犯錯而倍感壓力，這樣會獲得特別累而沒有幸福感。

三，提前學習，補回這三年空白期。機會，永遠會給準備好了的人。

面試官會更加想知道你目前的能力情況，為了進入職場做了哪些準備？以及將來能不能優秀的做好工作。至於你全職媽媽三年，這個不用擔心。

一、首先確認自己有沒有迫切走進職場的慾望，因為有的人在家待的時間太久，會產生惰性，其實兼職或創業也是一種選擇。二、工作經歷有三年的空白期，這個一定要如實填寫，有的公司會拒絕，只能說明你不適合他，或者他不太人性化。不用糾結，繼續找就是了。三、全職後進入職場，你追求的是什麼？是一定要叱吒職場成為一個女強人嗎？如果不是，那就權衡一下工作與家庭的關係。離家近一些，時間寬鬆一些，畢竟孩子才是最重要的。

全職媽媽，一旦決心再走入職場，首先，要在認知上了解自己，自己哪方面的優勢，與時代職場接軌，保護良好的學習勁頭，充電一段時間，著裝打妝也要有職業形象，相信自己，或許還能開拓一條更好的職業之路！

1:先考慮好自己想做什麼工作。

2:調查市場行情，補充專業知識。

3:整理好心情，安排好孩子，出發