老人要提高免疫力，首先要做到三餐定時定點，不能想什麼時候吃就什麼時候吃。還要營養均衡，葷素搭配。保持良好的心態，參加一定的社會活動，最好不要和社會太脫節。適量運動，打太極拳，做早操，慢跑，游泳，動靜結合。保證睡眠質量。

我看很多老人上老年大學，學攝影，繪畫，書法，還有唱歌跳舞，心態好了，免疫力就提高了。

何以解憂，唯有退休。

退休對很多老人來說都有失落感，感覺被需要沒有了。所以調整心態，開啟自己的慢生活，換種活法，適應新的生活節奏，讓自己的晚年有質有量。

夕陽西下，願所有老人能身心健康！

老人提升自身免疫力，日常生活中需要做到這四點。

1. 飲食上要營養均衡攝取足夠的營養是獲得免疫力的基礎。首先要保證補充優質蛋白質，主要包括動物性食品(豬肉、牛肉、魚類、雞蛋等)和豆製品。其次還要注意多吃蔬菜及水果。[圖片]

2. 注意補充足夠的益生菌隨著年紀的增長，老人的腸胃消化功能也在逐漸退化，體內的有益菌在衰減。事實上腸胃道不僅是很重要的排毒器官,更是人體最大的免疫器官,人體中70%的淋巴細胞都聚集在腸胃道中,因此整體的健康跟腸道健康息息相關。而腸道中的腸內菌叢是決定腸胃道健康的重要因素。因此，為了減少生病的機率，提升整體身體免疫力，建議老年朋友在合理膳食的基礎上，適當補充一些專業的益生菌製劑，比如澳洲的Life Space成人益生菌粉，能有效的調節腸道的菌群平衡。

3. 養成科學作息的習慣作息紊亂，日常熬夜會影響著免疫力的提升，良好的日常作息習慣能促進健康的精神狀態，否則會給免疫系統過多的刺激，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。

4. 運動規律提升免疫力跟鍛鍊身體素質也有關係，老年朋友需要規律的適量運動，至少隔天一次，一次半小時。可以選擇比較柔和的運動，比如太極拳，散步，廣場舞等。