現在臉色暗黃，還有精力疲憊，大都是由於睡眠質量不夠造成的。隨著時代的進步和科技的發展，手機已經離不開我們的生活，我們中的大多數都整天面對著手機，一看就是幾個小時起步。臉色又黑又黃，建議平時少看手機，多降視線轉移到身邊的一些動態事物或景色，晚上儘量十點之前睡覺。可能在初期很難入睡，這沒有關係，但是一定要及時上床，睡不著也儘量把眼睛閉上，經過幾周，臉色蠟黃的問題肯定有所好轉。

簡單的說是血氣不通，血氣不通臉色會比平時暗淡無光，發黃是油脂分泌而導致的，首先改善生活質量，多喝熱水可以調氣，保持良好睡眠，多吃水果蔬菜（水果蔬菜的維他命及多樣元素可以淨化血液垃圾），覺得上面麻煩就來快的，買兩片瀉藥排洩一下再和兩天粥就能恢復。

第一個臉色黑，不管是先天遺傳，還是後天因素（比如受到較多Sunny紫外線的照射），都可以透過精心的面板護理來改善。戶外活動的時候，特別是夏天，一定要使用防曬霜，不管陰天（陰天也是有紫外線的）還是晴天都要用，買正規美容品牌的防曬霜，安全可靠。還有物理防曬也很重要，比如穿防曬衣，戴帽子，反正儘量避免Sunny照射面板。面板清潔和護理很重要，基本的護膚，比如睡前用洗面奶和溫水清潔面板，然後做個保溼，塗抹一些保溼水和乳，早起喝一杯溫水，排毒養顏，都說“女人是水做的”，其實不管男人，女人，多喝水對身體的代謝都是有一定好處的。

另外臉色黃，女人的氣血很重要，氣血不好好，都顯現在臉上，氣血好，面板看起來才紅潤，所以女人多喝一些滋陰補血的，比如“五紅湯”（紅棗，枸杞，紅衣花生，紅糖，紅豆），另外加個桂圓，這個平時可以喝，特別是女孩子例假的時候，這個可以多喝一點。例假的時候千萬忌口，儘量不要喝冰的和吃寒性的食物，要保證氣血是通的，這個時期是子宮護理，恢復很好的時期，是養氣血的好時期。要保證“暖”，身體不能受外部的“寒”（環境因素）和內部的“寒”（食物因素）。

最後一點，平時的作息，不要熬夜，還有保持輕鬆愉悅的心情也是很重要的。