有年假馬上休去做就好兼職銷售或者餐廳服務員或者志願者總之能跟陌生人打交道的兼職你就去做，只要你敢去做這毛病利馬就好

逼著自己去成長去改變，真的做了，就不覺得那麼困難了！可以去到路邊發傳單，可以做文明紅綠燈指揮員，可以去做銷售大膽地介紹自己！只要逼著自己去做，就一定會有成效的！邁出了第一步，以後就會變得越來越好的！

我之前也是這樣的，總怕自己因為說的不好，做的不好而被嘲笑，所以在工作中能不發表意見就不發表意見，這樣讓我覺的心理很有安全感，在任何會議上我只是個座客，透明如空氣。其實改變就在一瞬間，你要知道，大家都是普通人，因思維方式的差別導致了每個人的說的做的都不一樣，不好意思是因為我們太把自己當回事，覺得大家都在關注你，都在等你出錯，可是，要明白沒人能像你自己哪樣的去關注自己，所以要學會給自己心靈解綁，只有這樣你才能邁過這個卡。

當我決定要改變的時候，我買了很多心理學及心靈雞湯的書（也包括育兒的書，從根源找尋問題所在），加之我本身在0-3歲幼兒教育研究機構工作，領導更鼓勵每個人都表達自己的想法，不會受到diss。開始的時候，試探性的說出一個想法，發現大家關注的點在如何實現上，從沒有人糾結說的是對是錯，這時候我才恍然大悟，一直的小心謹慎是因為自己把自己捆綁住了，也與從小的家庭環境有關係。只要認識到這一點，慢慢的給自己做心理暗示，情況會超好的方向發展的。

這樣的人大多是性格內向的人，對於這個問題只有自己一點一點去克服自己內心的恐懼，多參加一些團體活動，比如男生的話可以到籃球場打打籃球，這樣既鍛鍊身體又可以接觸不同的人，一定程度上會克服你的社交恐懼。

當然，這樣做還遠遠不夠，充分利用閒暇時間提升自己，很多時候在外人面前這不敢說那不敢做最主要的原因是自己不懂，自己無話可說，自己肚子裡的墨水太少了。

最後一點，堅持體育鍛煉，一定要堅持不懈，自律的人一般不會混的太差，自律的人不會不好意思，自律的人內心都很強大！

方法是有的，就看你怎麼做了，你可以帶著他到人多的地方唱歌，買個音響哈！你呢也可以帶著他唱了！你可以試試哈！