其實什麼水都可以喝了，只要是能喝的水，不侷限於什麼品種的水。當然如果一定要分出一個一二三的話，可以注意這幾點。

一，曬太陽就別喝檸檬水，當然你想黑的快，就想喝就喝，沒事的。

二，南方溼熱，多喝涼茶，排溼毒，燥火，可以適當喝一點。

三，冰水可以喝，只不過別貪杯

1、首先是白開水，白開水進入體內後最容易被吸收,可以較快進行新陳代謝、調節體溫。最好選擇40℃左右的溫開水。

2、綠豆湯。綠豆湯一直被認為是解暑佳品,其中幾乎含有汗液流失的所有營養物質,而且含量豐富。

3、檸檬水。檸檬水雖然不含有豐富的營養,但其清苦、微酸的口感會讓人感覺解渴。

4、酸梅湯。製作原料主要有烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

5、熱茶。喝茶可以有效降低和防止中暑，將身體裡的熱量從汗腺和小便排出，真正起到健康散熱降溫的效果。宜喝綠茶、白茶、菊花茶

怎麼才能補水呢？

面板補水，實質是補漏，不讓面板漏水，面板的水分只能來自我們體內。

首先，針對皮脂腺分泌不足，或者角質層變薄受損的乾性面板，就一定要用保溼乳霜，在面板表面形成一層油膜，不讓水分再流失。

第二，多喝水。要喝粥、湯、茶水，這些含蛋白質、澱粉的水，在我們身體內停留的時間長，喝白開水、瓶裝水，20分鐘就代謝掉了。

3.吃飯別太鹹，食鹽會降低血管對面板的水分供應。堅果焙Bei烤類的零食也別多吃。這些低水分的食物，會大量稀釋我們口腔和體內的水分，高鹽高糖重口味，會讓面板變得粗糙。

最後，別熬夜。透支身體、過度疲勞，腸胃不好，都會導致面板乾燥，體質弱了，保水功能就下降了，一句話，補水的核心是補漏和飲食。

科學美容，杜青峰，下期見。