對於很多北漂上班族來說，為了趕公交趕地鐵而沒有時間吃早餐，到了晚上各種聚會，菜餚也是色香味俱全，很多人都會選擇大吃大喝，想著把早餐那份也不回來，殊不知，這樣的行為對胃的傷害有多大。如果一個人連早餐都無法好好的吃，就算吃再多的山珍海味、保健品效果都不會好的。所以北漂等這類人群應該要養成吃早餐的習慣，才是最好的善待自己身體的方法。

吃早餐是一種健康的飲食習慣，吃早餐的人比不吃早餐的人無論是精神狀態還是起色都好上許多，因為吃早餐的人會吸收更多的維生素、礦物質，而脂肪和膽固醇的攝入量會更少。不吃早餐的人在中午和晚上都會吃的更多，而這兩餐中的脂肪含量不知識早餐的多少倍，所以不吃早餐的人，不僅營養跟不上，而且肥胖的可能性也更高。

養成吃早餐的習慣後，要學會選擇早餐，早餐最好以清淡為主，不可重油重煙，除了最簡單的包子、豆漿、粥，還可以選擇一些五穀雜糧、像麥片，還有各種混搭的五穀粥，在早上就儲存好一天所需的糖源和蛋白質，在一定程度上來說對人是可以保持青春的，所以一些愛美人士要注意了，不吃早餐會過度消耗體內的糖源和蛋白質，加快衰老，所以一定要吃早餐。

吃早餐之前可以選擇喝杯水，清除一下腸道，補充腸道水分，使腸道保持良好的蠕動狀態。

從事普外科工作十餘年，擅長普通外科常見疾病如乳腺，甲狀腺，胃腸道，周圍血管疾病，複雜外傷的診治。

我也是一個上班族，在經歷了飲食不規律產生的胃炎之後，我現在這樣做:上班途中，買易攜帶早餐，在公交車或者地鐵上吃，在公司放有面包麥片牛奶，實在來不及買就到公司吃這些，中餐儘量保持營養豐富，晚餐多以素食為主，不要為了工作虐待自己的身體，得不償失。