不管有多口渴，喝水時都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。秦敏表示，慢慢地喝好清晨的第一杯水是一天裡最重要的事情之一。
第一天醒來，喝一杯新鮮的溫開水是最佳選擇。有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20℃~25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時儘量要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久可能會失去活性。
清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就沒有促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水比較適宜。
指導專家 廣東省第二中醫院主任中醫師 秦敏
不管有多口渴，喝水時都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。秦敏表示，慢慢地喝好清晨的第一杯水是一天裡最重要的事情之一。
要喝新鮮溫水第一天醒來，喝一杯新鮮的溫開水是最佳選擇。有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20℃~25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時儘量要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久可能會失去活性。
第一杯水要空腹喝清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就沒有促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水比較適宜。
指導專家 廣東省第二中醫院主任中醫師 秦敏