這個辦法看起來很傻 ，但是絕對有效，你可以短暫時間脫水，我的那些上體校的朋友都用過的，效果超好，而且不影響身體健康，具體方法就是在稱體重之前，儘可能的不喝水，然後做很劇烈的運動，在桑拿間裡面坐一個小時也可以，你可以根據自己的承受能力，提前1天，我的朋友因為比賽要儘量使自己更輕，用的都是這個方法，當然了他們比我和你說的要殘酷的多，比如夏天穿著羽絨服跑步什麼的看起來像個傻子，但是，絕對有用，呵呵，你可以試試

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

稱體重時想讓體重減輕，腳尖站在體重儀上的中間略往後一點，或者是直接站在比較靠前的位置，把腳後跟的位置讓出來，都可以使體重減少，因為在體重儀上有四個彈簧，你只踩一部分，重量肯定減少。

還可以不吃東西，不喝水，吃利尿的東西輕，吃瀉藥輕，不穿衣服輕，把稱調小了體重也會輕。可是都是輕的沒意義。稱體重是為了瞭解自身的體重情況，而不是為了自己騙自己。保持一個相對相同的情況，例如每天早上空腹排洩完再稱體重，這樣才能掌握自己的身體狀況，就是用一些方法讓自己暫時輕一些，身上的脂肪還在那裡。