孕婦吃什麼對胎兒好？

孕期裡，孕媽的重點都是胎兒的生長髮育，那麼孕期該怎麼吃才好呢？根據寶寶生長特點吃！

胎兒從受精卵-胚胎-分化出頭部身體四肢-身體骨骼出現關節雛形-手指腳趾完全分化，身長長到65mm左右全部發生在孕早期，然而孕早期胎兒雖然長的很努力，對孕媽的營養需求卻是極少的，因此這階段孕媽的飲食重點就是止孕吐！正常進食就好。

止吐小妙招：姜（薑絲炒蛋、薑茶、薑片含嘴），蘇打餅乾（早期防止空腹過久，可先吃片蘇打餅乾填肚子），檸檬，蘇打水，酸梅話梅等，另外記得吃飯六分飽，少食多餐，不要長時間空腹。孕早期還要記得吃葉酸！

這個時期，胎兒腦細胞數量以25萬個/分鐘速度劇烈分化增長，是胎兒腦部發育一個非常重要的時期，補腦食物不能少。

飲食要求： 蛋白質有促進腦細胞分裂作用，其中禽畜肉和魚類蛋白質含量最高，蛋類和奶類為其次，植物性蛋白如核桃、黑芝麻、花生等是優選。

當然同時還要攝入足夠的不飽和脂肪、礦物質和維生素來幫助共同作用，促進生長。

在孕中期，孕媽體重增長多屬於自身性的，這階段胎兒每週只增長85g左右，而孕晚期則多屬於胎兒的增長，每週能增長200g左右，對孕媽的營養需求更高。

飲食要求：要精不要多，講究的是營養均衡，避免長胎同時自己也如吹氣球般迅速發胖，同時孕晚期對鈣需求旺盛（1200mg/天），如果孕媽出現腰痛、腳抽筋等狀態，則說明缺鈣嚴重，急需補鈣。

緩解水腫：鯽魚、冬瓜、蘿蔔、鯉魚等；

促進腦發育：同孕中期；

補鈣：鈣片、牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、蛋等；

維生素和礦物質：新鮮蔬果、芹菜、萵苣等；

避免高油脂食物

最後，孕晚期要適量運動，合理生活作息和保持充足睡眠，為迎接寶寶做最佳的準備。