打羽毛球不僅夠鍛鍊脊椎，尤其是能夠活動頸椎，腰椎，避免頸椎和腰椎間盤突出等問題，鍛鍊手臂的靈活性，還能鍛鍊眼力和身體反應能力

打羽毛球有很多好處：

第一、燃燒卡路里，可以減肥，一般打一個小時的羽毛球可以燃燒脂肪480大卡。

第二、可以使肌肉得到增強，使身材變得越來越好。

第三、通過出汗可以促進人體的新陳代謝，使一些容易引起疲勞的酸，排出體外。

第四、可以增加骨骼的密度，預防骨質疏鬆，增強人體的力量。

第五、可以改善肺臟的功能，因為運動過程中會促進人體肺的呼吸，可以治療肺臟的慢性疾病。

最好的一點，還可以治療頸椎病，現代得頸椎病的人太多了，可以考慮羽毛球來改善頸椎的功能。

打羽毛球是一種特別好的有氧運動，特別是女性，平時沒事的時候打打羽毛球，對頸椎腰椎起到很好的按摩作用，特別是經常伏案工作的女性。胳膊的來回拉伸促進乳房的血液迴圈，還能預防乳腺增生的發生。還有對眼睛和大腦的反應能力都有好處。

打羽毛球最大的好處就是心身放鬆，精神愉悅。極大的改善了精神和生活狀態，讓女性永保青春。

1.首先說心情，對於運動愛好者而言，能夠適當的進行體育訓練，會極大的放鬆自己的心情，提升愉悅和幸福感。

3.對於普通愛好者來說，羽毛球容易上手，都可以隨便打幾下，於女生而言，初期不需要太多力氣，也不需要太多技巧，重要的是，打完之後除了有些香汗，依然美美噠。

4. 對於年紀長一些的運動愛好者來說，可以告別籃球，足球等身體對抗劇烈的運動，從而開發一個不同技巧性的運動，結識一些不同領域的運動愛好者也是甚好的。

5.另外即便是隨便打打，對於頸椎病都是有極大好處的。