所謂的減肥反彈，我認為有一種情況是比較明顯，那就是很多人喜歡穿著暴汗服去跑步或是做著其它的高強度有氧訓練，出了一身汗，一去稱體重結果發現自己瘦了，然後晚上回家安心的睡覺，可第二天早上，喝了些水，吃了個早飯，再一稱體重，我滴媽，怎麼又回來了。其實，這個不是反彈，汗液不等於脂肪，你只是排出了很多的水分，之後後來補充水分後體重肯定會回來。

另一種思路是，你要打算減肥，然後等著瘦下來了，就不用減肥了。其實我覺得這也是錯誤的。既然你要透過運動減肥瘦身，其實當你真正的透過減肥瘦下來之後，你會發現運動變成了你生活方式的一部分，它已經無法被你拋棄了，因為運動有利於健康，有利於增強體質。可是一旦你不再健身，你會發現，原本你就新陳代謝加快了，結果你卻不運動了，可是你身體的吸收能力早就勝過之前，你說你怎麼能不反彈？

所以說，想要透過運動減肥瘦身，你就要長期堅持了，不能鬆懈，否則反彈就是早晚的事。

舉個栗子，你可以看看很多國家的運動員，他們在退役之後，當不再進行各種高強度的定期訓練之後，有沒有發現他們普遍的都變胖了，實際上跟我剛才說的道理都是一樣的。而且，不只是運動，飲食的控制也要長期堅持。但是，很多人以為減脂減肥，或者是增肌訓練，就是一直不能吃油或是很多鹽，這也不對，我們身體還是需要適當的營養平衡的。所以，適量的吃並沒有太大問題。