一個人出現腰腿疼，應該先分析原因，看是何種問題導致的腰腿疼，如果這個定位不準確，後續就沒辦法進行，最愚昧的處理方式就是疼痛就盲目止痛！

止痛？掩耳盜鈴

疼痛從來不是壞事，這是身體的一種訊號，疼痛的出現可以提示再做這種事情就會對身體造成傷害，可以透過疼痛的表現形式來分析問題，盲目止痛感覺上減弱，問題存在，會讓疾病進一步發展！

分析疼痛原因

出現腰腿疼的時候，先應該觸診查體，根據疼痛的表現形式初步的估計腰腿疼是什麼原因，腰痛和腿痛是分別獨立存在的還是一個疾病導致的，這非常重要，造成腰腿疼多見誘因有兩個！

腰椎間盤突出症

如果咳嗽打噴嚏疼痛，下腰部按壓會出現腰痛和腿部疼痛，這個應該考慮椎間盤突出症可能性，應該做一個腰椎間盤CT或者腰椎核磁，看症狀是否和影像學對應，腿外側對應l4-5椎間盤突出症，腿後側對應l5-s1椎間盤突出症！

腰臀肌勞損

如果沒有上述表現，應該考慮腰臀肌勞損的可能性，腰痛可能是腰肌勞損，腰椎小關節紊亂造成的，腿上的疼痛和臀部激痛點有關係，腿外側疼痛要觸診臀中肌有沒有痛點，腿後側要觸診梨狀肌有沒有痛點！

腰椎間盤突出症恢復的重點在於下腰部壓痛放射點的消除，可採取手法復位的方式來處理，影片已錄製，腰臀肌勞損的恢復可以透過按摩消除壓痛，症狀就可以消失，也可以試著用按摩球滾壓自己處理！