人體的身高和體重是衡量人體發育營養的重要指標，也是肥胖症等診斷的依據[1]。在現代物質豐裕的時代裡，控制體重不僅成為許多年輕人的目標，許多中老年人也為之努力。那麼，我們應該如何根據自己的身高性別來判斷自己的健康體重是多少呢？這對控制體重來說，就顯得尤為重要。那麼今天超哥就圍繞這個主題和大家一起討論。

對於成年人來說， BMI指數可以作為判斷身體胖瘦程度的指標。

【BMI指數】

BMI指數又稱為身體質量指數，是透過身高和體重來判斷自身肥胖程度的一個指標。其計算公式為體重（kg）÷身高（m）平方。這個數值被世界衛生組織認定為成年人胖瘦程度的計量指標，而中國根據WTO定下的BMI標準，制定了更適合中國居民的BMI等級表[2]。我們可以明顯看出，BMI在18.5-23.9範圍內為正常，具體來看，對於一個身高為一米六的成年人來說，體重在47.4kg-61.2kg之間都屬於正常體重。

【BMI與健康的關係】

據相關的臨床資料顯示[3]，45-60歲的男性患結腸息肉的比例明顯高於其他群體，同時，在45-60歲的男性群體中，若平時攝入脂肪過多、運動較少從而使BMI指數高於24，會使患結腸息肉的可能性提高1.5倍左右。由此，我們可以看出BMI與健康息息相關。

【總結】

BMI指數可以透過身高和體重來計算判斷我們的身體肥胖程度，而肥胖程度常常影響著我們的健康。所以BMI指數對我們的身體健康情況有一定的指導意義。那麼我們該如何控制體重呢？在這裡，超哥告訴大家，控制體重應當注意飲食，對於油膩、含脂肪較高的食物應當適當攝入，多攝入蔬菜、水果，在膳食平衡的基礎上，多運動，多鍛鍊。

參考文獻：

[1]夏德武.人體標準體重計算公式新解[J].當代醫學(學術版),2007(Z1):117-118.

[2]付志琴,劉勁松,彭彥銘,王蕾,朱婷婷.BMI指數等級分佈與大學生身體機能、身體素質的相關性分析[J].湖北師範學院學報(自然科學版),2015,35(03):67-71.

[3]劉楊,鮑蓮華,王天嬌,趙美蓮.45-60歲男性BMI指數與結腸息肉易感性分析[J].中國醫療裝置,2017,32(S2):61-62.

我感覺看體重判斷不出一個人的健康。 有一些人看上去看胖 但是不重（虛胖） 。 但是一些經常鍛鍊的看上去瘦瘦的 你以為只有120 其實有135。 結實。 還是要多鍛鍊