成年人每天的睡眠時間應保持在8小時左右，一般情況下6-10個小時都是可以的，但是最低不能低於6個小時。當然時間太長也不好。

經常熬夜，對人體的傷害很大，尤其是心腦血管、肝臟等組織器官，甚至可以引發猝死。

研究人員以小鼠為動物模型，研究發現，熬夜時大腦中的星形膠質細胞變得更加活躍。這些星形膠質細胞是類似清潔工的存在，可以清除大腦中的神經突觸細胞。

研究人員還指出，熬夜會增加罹患老年痴呆症的風險！

基於上述原因，熬夜引起大腦損傷，促進大腦中星形膠質細胞清除掉受傷的神經突觸細胞，使得智力、記憶力下降。同時，因為熬夜和缺覺，人的認知能力、思維能力都會受到影響！

除了影響大腦發育、影響智力以外，熬夜還有很多其他的壞處，比如：

1、造成內分泌紊亂，引起各種代謝綜合徵，比如高血壓、高血脂和高血糖等。

2、引起心臟病。熬夜對心臟的損傷也不可小覷。

3、影響生長髮育。比如因為影響生長激素的分泌，而影響正在生長髮育中的嬰幼兒和青少年。

4、影響褪黑激素的分泌。褪黑激素主要在夜間睡眠時分泌。褪黑激素有很多重要的作用，例如維持規律睡眠、增強免疫、防治癌症等等。因此長期熬夜勢必容易出現睡眠障礙、免疫力下降，甚至誘發癌症。

因此，為了自己的身體健康著想，還是不要熬夜，早睡早起吧！